腰肌劳损按摩方法图解

方法:双手揉捏拇指肋面100次。

要领:手法力度要适中。局部有明显的酸痛或酸痛感，有温热感或深部热感。

2按揉腰眼穴:第四腰椎棘突下3寸。

方法:双手揉捏拇指肋面100次。

要领:手法力度要适中。局部有明显的酸痛或酸痛感，并有轻微的温热感。

3按揉腰部第三横突的位置:第三腰椎横突。

方法:双手揉捏拇指肋面100次。

要点:两拇指肋面在腰椎3横突上按揉时，有明显的酸胀感或酸痛感，并有轻微的温热感。

4按压揉捏腰骶关节法:一手握空拳，用食指掌指关节突起按压揉捏100次。

要领；食指掌指关节突起部分对准腰骶关节(第五腰椎与骶椎之间)，搓时腰部要挺直，手力要适中。我感到局部疼痛。