清晨醒来如何调理
既然醒得早，与其躺在床上发呆，不如睁开眼睛后好好照顾自己十分钟。健康专家说，不要低估早晨的十分钟。如果安排得当，会唤醒人的五官、四肢、胃肠道，给一天的工作学习带来良好的状态。
65438+醒后0到5分钟，唤醒四肢。
很多人在夏天早上醒来会觉得口干。辽宁中医药大学教授张延告诉记者，由于夏季气温较高，人们整夜睡眠后难免会出现津液不足的情况。这时人可以躺着不动，让舌头在嘴里旋转，从左到右转36次，从右到左转36次。速度由慢到快，动作由小变大。在舌头转动的过程中，口腔内会产生唾液。人们可以忍气吞声。这样做有滋阴润燥的作用。这个动作需要一分半钟。
接下来，人们应该保持上半身不动，并尝试几次将脖子转向两侧。辽宁中医药大学骨科教授姚说，夏天晚上开窗或开空调，晚上气温低，人容易“寒邪”。脖子是最容易受寒的。因此，以上做法可以帮助人们疏通颈部气血，一方面判断是否有落枕，另一方面可以减少早晨起床后的头晕和困惑。如果在此过程中出现颈部疼痛，北京中医药大学教授李志刚建议，人们可以在捏内关穴的同时慢慢转动脖子。这样可以有效缓解颈部疼痛的症状。这个过程需要一分半钟。
前两个动作完成后，人可以花一点时间躺在床上活动手指和脚趾，这样就可以有规律地收紧、张开、收紧、再张开，同时做腹式呼吸。辽宁中医药大学针灸推拿学院院长陈义国说，早上拉伸按摩四肢，尤其是脚趾，有滋养五脏六腑、调节身体末梢血液循环的作用，对身体非常好。他自己也有早上起床后按摩脚趾的习惯。这个过程需要两分钟。
睡醒后6至10分钟，唤醒消化功能。
经过以上调理，身体基本上已经被“激活”了。特别是肠道功能在之前被口腔中的体液滋养后，开始逐渐活跃起来。辽宁中医药大学针灸推拿学院院长陈义国建议，人们不妨在马桶上按摩鼻翼两侧和前臂背面的项英穴，以及手腕背面3英寸处的直沟穴。这两个穴位有帮助人排便的作用，使体内的垃圾排除得更干净。这个过程需要2分半到3分钟。
辽宁中医药大学教授张延提醒，中医认为心和小肠为表里，肺和大肠为表里。由于解手时腹部需要用力，心肺功能差的人要警惕“盗母之气”。如果人站起来后真的觉得大脑和心脏不清爽，甚至有困倦和迷糊的感觉，可以打开窗户，边伸懒腰、深呼吸边喝温水。东、东南、南向的窗户比较好，能养阳、顺气血。如果此时还感到头晕，不妨放下水杯，按摩位于耳屏、瞳孔口和位于眼窝外缘太阳穴之间的切迹前方的听穴(张口时的凹陷处)。这样可以帮助人提高视力，清醒听力，改善精神状态。这个过程需要2到2分半钟。