夏天怎么健身？

南方刚刚“开花”，微微的暑气随之而来，有种“长江后浪推前浪，前浪打在沙滩上”的感觉。小夏是“二十四节气”之一，也就是11节气。小暑有点热，之后就是大暑。夏天怎么健身？

方法/步骤1 1，规律作息。夏天要注意“早睡早起”，最佳睡眠时间是10:00到第二天早上6:00，卧室空调度调到26。同时，定时器功能被启用。一般1午夜后气温下降，设为1:30比较合适。空调每半年要彻底清洗一次，ACC专业空调清洗好。

2 2、饮食清淡。以流质食物为主，如养胃的小米粥、降火的绿豆粥、富含维生素的绿色蔬菜等。细嚼慢咽，定时定量，有助于散热。

3 3、适量运动。早上慢跑10分钟左右，以出汗为主。跑步5分钟后，每天喝500cc纯净水，2000cc水。

4 4.保持平常心。工作学习生活，给自己定一个现实的小目标，制定相应的行动计划，坚决执行，持之以恒。当你达到目标的时候，你会有成就感，感觉更好。