有哪些排毒养颜的秘方？

早上起来先用温水洗脸，然后用冷水洗30秒，再用温水洗，再用冷水洗。这种冷热交替可以促进血液循环。这样做可以促进面部血管和皮肤的收缩，是排除面部皮肤毒素的一招。

●饮食排毒法

有些人认为节食是排毒。不吃就不会产生毒素。其实这种节食是不对的。节食不仅不利于毒素的排出，还会损伤我们的五脏六腑，尤其是脾胃，还会引发其他疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学调整饮食结构，安排好一日三餐。

(1)早上7-9点是肠胃排毒的时间。

所以早餐一定要丰富，最好吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

(2)心脏排毒时间为中午11至下午1。

所以，午餐可以吃一些养心的食物，比如桂圆。另外，菌类植物，尤其是黑木耳，有清血解毒的作用，可以适量食用。

(3)晚上可以吃点豆汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆)或者豆制品。

这些食物可以帮助体内各种毒素的排泄，促进体内新陈代谢，分解脂肪，抑制脂肪堆积，所以可以多吃；粗粮，如燕麦、糙米、红薯、玉米，以及新鲜的蔬菜和水果，富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。

●清胃解毒法

人体内的毒素大部分存在于肠道内，随粪便排出体外。如果长时间不排便，毒素可能会被身体重新吸收。如果能保持排便通畅，就能保证大部分毒素及时排出体外。

为了清理大便，很多人经常自己尝试一些排毒通便的产品。因为现在市面上一些常见的排毒产品都含有泻药和通便的成分，虽然见效快，但是如果长期过量使用，很容易加重便秘，最后还可能引起顽固性便秘，对胃肠道的刺激更大。

所以最安全可靠的还是靠身体自身的平衡功能，靠良好的日常生活习惯和饮食习惯，让大小便通畅，体内毒素自然排出。

●运动排毒法

现代都市人，尤其是一些经常坐办公室的白领，通常是坐着上班下班，几乎不离开办公桌，坐车上下班，不走路。久而久之，体内由于月经量不畅，毒素堆积，建议大家每周坚持一些适当的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

通过适当的运动，可以促进肠胃蠕动，加快血液循环，使毒素顺利排出体外。

●充足睡眠排毒法

很多人喜欢熬夜，这是一种非常不健康的生活工作习惯。因为从165438+晚上0点到第二天早上5点，是胆、肝、肺排毒的时间，这些排毒的器官需要在安静的睡眠状态下工作。长期当“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状态，还会造成分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，导致面色晦暗、口臭、便秘。

所以睡眠质量很重要，要保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分的休息，从而排出毒素。

●深呼吸排毒法

日常生活中每个人都在呼吸。但大多数时候，人的呼吸是一种无意识的反射动作，一次进入肺部的气体量是非常有限的。其实呼吸频率越快，呼吸量越小，吸入的氧气还没来得及工作就被送了出去。再加上呼吸短促，废弃的二氧化碳残留在肺部。

所以，与其做一百次短促的呼吸，不如提醒自己经常做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废物的代谢，净化血液。

●饮水排毒法

喝足够的水可以稀释毒素的浓度，通过尿液排出体内毒素。

因此，专家建议早上起床后空腹喝一杯温开水，每天饮水量约1500 ml，不要憋尿，因为尿液中有很多毒素，如果不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。

合理膳食，三大排毒养颜食品

黄瓜

黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，还含有丙二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒养颜食品。

黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。

木耳

黑木耳含有丰富的碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“素食者之肉”。黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘和杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

蜂蜜

蜂蜜富含维生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，对润肺止咳、通便排毒、养颜美容有显著作用。现代医学研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果。