走路，哪怕是一点点，都可以帮助老人长寿。

一项新的研究发现，定期散步可能有助于老年人长寿，即使他们走路的次数不足以满足运动指南的要求。根据美国运动指南，65，438+08岁至64岁的成年人每周应至少进行65，438+050分钟(2.5小时)的适度体育活动。但研究人员表示，只有大约一半的美国成年人和42%的65至74岁成年人符合这一建议。在这项新的研究中，研究人员分析了近14万名60岁、70岁和80岁的美国成年人的信息，并对他们进行了13年的跟踪调查。参与者被问及他们每周花多少时间锻炼以及他们从事什么样的活动。结果显示，那些报告经常散步但不符合锻炼指南的人在研究期间死亡的可能性仍然低于那些不从事任何体育活动的人。具体来说，研究人员发现，在研究期间，不进行任何锻炼的人比每周散步少于2小时的人死亡的可能性高26%。【延长寿命:100岁以上的7种生活方式】

即使在研究人员考虑了吸烟、肥胖、慢性病(包括糖尿病)和坐着的时间后，这一发现仍然成立。

这一发现表明，医生“应该鼓励病人走路。研究人员在今天出版的《美国预防医学杂志》(10，19)上写道:“即使低于推荐量，特别是随着年龄的增长，对健康和寿命的影响也会越来越小。他们写道:“散步被称为‘完美的运动’，因为它是一种简单的运动，免费且方便，不需要任何特殊的设备或训练，并且可以在任何年龄进行。”

研究人员说，许多研究发现，体育活动和寿命延长之间存在联系，但相对而言，很少有研究像这项新研究那样专门研究步行(与其他类型的运动分开)。

该研究还发现，步行一段时间以达到或超过体力活动的指导方针会带来更多的好处。在研究期间，与每周步行不到2小时的人相比，每周步行2.5至5小时的人死于任何原因的可能性降低20%，呼吸系统疾病降低30%，癌症降低9%。

“这项研究表明，步行与延长寿命有关，并可能显著改善公共健康，”研究人员总结道。

这是一篇关于生命科学的原创文章。