惊恐季节如何养生？
惊吓期间如何养生？人体内的肝阳之气逐渐上升，阴血相对不足，万物生。因此，人们需要注意饮食，增强体质，以抵御病菌或病毒的入侵。让我们来看看如何在令人震惊的季节里保持健康。
惊吓期间如何养生？1惊吓期间养生。
一、阴虚体质:身体消瘦，手脚发热，心绪不宁，睡眠少，大便干燥，小便黄，多喜冷饮。
饮食调养:多吃清淡食物，如蜂蜜、豆腐、蔬菜等。，少吃干燥辛辣之品。
体育锻炼:不适合过度活动，太极拳是比较适合的运动。
二、阳虚体质:多体白胖，或面色苍白，手脚不温，小便长，大便稀，怕冷怕暖。
饮食调理:多吃壮阳食物，如羊肉、狗肉、鸡肉等。
体育锻炼:散步、慢跑、太极拳等项目。
三、血瘀体质:面色晦暗，唇暗，皮肤干燥，眼暗。
饮食调理:多吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、黑豆、油菜等。
体育锻炼:多做有助于血液循环的运动。
四、痰湿体质:肥胖、肌肉松弛、贪食、精神疲劳、身体沉重是痰湿体质者的明显特征。
饮食调节:应多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、紫菜等。少吃肥肉，香甜可口，每餐不要暴饮暴食。
体育锻炼:要长期坚持散步、慢跑等活动。
京浙饮食养生
节气中，人体的肝阳之气在逐渐上升，阴血相对不足。养生要顺应阳气之升，万物之始的特点，使人的精神、情志、气血都像春天一样通畅，充满活力。那么从养生的角度来说吃什么呢？天气明显转暖，饮食宜温，宜素。多吃新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食物，少吃动物脂肪类食物。可以多吃鸭血、菠菜、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳、油菜、山药、莲子、银耳、竹笋、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。增强体质。惊蛰季节乍暖还寒，气候比较干燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有一种吃梨出奇制胜的习俗。梨的吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烘焙或开水。尤其是冰糖蒸梨，对咳嗽有很好的效果，而且制作简单方便，不妨作为甜品来吃。此外，咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。饮食要清淡，最好不要吃油腻的食物。辣椒、葱、蒜等刺激性食物也要少吃。
震惊后保持健康的小贴士
《黄帝内经》说:“春三月，此谓陈。天地生，万物荣。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上头发慢行，以此为生。”意思是春天万物复苏的时候，要早睡早起，慢走，可以让你心情愉快，身体健康。这就总结了日常生活中养生的基本点。因为春天对应的是肝脏，保健不当会伤肝。现代流行病学调查也证实，荆浙是肝病的高发季节。此外，如流感、脑膜炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热等。在这个节气里都容易爆发流行病，所以我们应该预防这类疾病。
惊恐季节如何养生？2.惊蛰时节的养生粥。
1，猪肝瘦肉枸杞叶粥
做法:大米150g，猪肝100g，瘦肉200g，枸杞叶150g，姜丝3g。枸杞叶洗净，猪肝、瘦肉切片，瘦肉用少许生粉腌制5分钟；将大米淘洗干净，锅中加入1500ml水，大火烧开，加入几滴色拉油，倒入大米，小火煮20分钟。加入姜丝、猪肝、瘦肉，然后倒入枸杞叶，煮两分钟，加盐、鸡精调味。
功效:枸杞滋补肝肾，益视力。猪肝有保肝、养血、明目的作用。瘦猪肉有滋阴养血、润燥生津的作用。此粥养肝阴，清肝热。可用于肝阴虚视物模糊，或风热目赤，目赤流泪。还可用于夜盲症、结膜炎、视力减退等肝阴虚、肝经发热患者。
2、淡菜糯米粥
做法:贻贝50克，粳米150克。贻贝洗净，粳米去杂，洗净。将贻贝和粳米放入锅中。加入适量的水。大火烧开，再小火炖30~40分钟，直到粥熟。
功效:贻贝是滋补肝肾、益精血、消瘿的重要食物。香菇和粳米用来熬粥，粳米用来补中，健脾和胃，香菇用来补肝肾，所以能补五脏，适合春季养生。
3.姜粥
做法:鲜姜6克，红枣2枚，粳米(或糯米)100克。生姜洗净，切片，红枣洗净，粳米(或糯米)洗净，一起放入锅中，加水，大火烧开，再小火煮。
功效:此粥温补脾胃，散寒。但生姜不宜多吃，以免口干、咽痛、便秘。此外，患有外感风热、暑热和实邪以及阴虚内热的人禁止食用。
4、山药玉米粥
做法:山药粉15g，粳米100g，玉米粉15g。粳米洗净，锅里煮粥，玉米粉和山药粉同时用冷水拌匀。粥做好了，加入山药和玉米粉，然后稍微煮一下。
功效:有健脾益气的功效。
5、小米山药大枣粥
做法:取小米100g，山药70g，红枣10枚，白糖15g。小米用清水浸泡15分钟；红枣用清水浸泡，去核；将山药去皮，切成小块。然后将准备好的红枣和山药块放入拌有白糖的糖水中腌制30分钟。最后将小米、山药片、红枣一起放入锅中，加入适量的水，一起煮至小米熟。
功效:小米微温，有健脾和胃、改善消化功能的作用。山药不辣不燥，味道温和。能祛寒热，补中益气，适用于各种体质的人。大枣味甘、性平，具有补中、养血安神的作用，对脾胃虚弱、食欲不振、神疲乏力、心悸失眠等有一定的调理作用。小米、山药、红枣一起煮粥吃，可以达到补中养肝的作用。
6.菠菜粥
做法:菠菜100克，粳米100克。取新鲜菠菜，洗净，用手撕开。粳米洗净，加水煮粥至米汤粘稠，熟时放入菠菜，加盐调味。
功效:菠菜粥具有补血、止血、活血、润肠的功效。适用于缺铁性贫血、鼻出血、便血、坏血病、便秘的食疗。
7.芹菜粥
做法:芹菜40克，粳米50克，葱5克，花生油，盐，味精。芹菜洗净去根。锅中倒入花生油，烧热，爆香洋葱，加水、米、盐，煮至七成熟成粥，再放入芹菜煮至粥熟，调味好。
功效:平肝，清热凉血，祛湿利便。不适合脾肾阳虚的人。
惊吓期间饮食注意事项。
饮食一定要清淡。
因为蛰伤后天气明显转暖，不仅各种动物开始活动，微生物(包括能致病的细菌和病毒)也开始生长繁殖，所以人们需要注意饮食，增强体质，抵御病菌或病毒的入侵。
惊蛰节气是传染病多发的日子。预防季节性传染病，应多吃清淡食物，如糯米、梨、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
维生素在人体的生理功能中起着重要的作用，尤其是维生素C的摄入能明显提高人体的抗病能力。富含维生素C的食物有:萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜、甘蓝、菜花、西兰花、芥菜、芥菜。
令人震惊的节气饮食习俗
1，惊魂日吃芋头
蒸减肥煮芋头——赣南闽西客家人在这惊蛰的日子里，要用热水煮带毛的芋头。不用炒黄豆。我们用糖煮芋头，简单，粗粮，好吃，健康。至于糖，中医认为春季肝气旺盛，容易伤脾。从惊悸开始，就要多吃甜食补脾，所以糖虽然不利于减肥，但是可以放心吃。
2.可怕的一天吃炒豆
在山东的一些地区，农民在惊蛰那天在院子里烧煎饼，这意味着烟雾杀死了害虫。在陕西，有些地区被电击后想吃炒豆。人们将大豆浸泡在盐水中，放入锅中翻炒，发出噼噼啪啪的声音，象征着昆虫在锅中受热折磨时的跳跃声。在山西雁北，农民在惊蛰日要吃梨，意思是留下害虫。
在少数民族地区，广西金秀县的瑶族在惊蛰日吃“油炸昆虫”。“炒虫”做好之后，放在大厅里，一家人围坐在一起吃，喊着“吃炒虫，吃炒虫！”好玩的地方会有一场比赛。谁吃得快，嚼得响，谁就为消灭害虫做出的贡献而受到祝贺。其实“虫”就是玉米，有象征意义。
3，惊魂一天吃糯米酒。
发酵酒——春天来了，人的汗毛孔也张开了。在西北的一些地方，家家户户都被要求喝发酵酒，吃鸡蛋煎饼拌芥末汁，以驱除积寒。鸡蛋和煎饼拌芥末对我们没有吸引力，但我们家里正好有自制的糯米酒，是过滤掉醪糟后的醪糟。暖暖地喝完酒，不禁想起那首童谣:“惊了，暖了，和了，老角唱山歌。”
4.在可怕的一天吃蛋糕
在山东的一些地区，农民在惊蛰那天在院子里烧煎饼，这意味着烟雾杀死了害虫。
5.在可怕的一天吃梨
天气明显转暖，饮食宜凉宜素。多吃新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食物，如芹菜、鸡肉、竹笋、菠菜、鸡蛋、牛奶等，增强体质，抵御病菌的入侵。惊蛰季节乍暖还寒，气候比较干燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有一种吃梨出奇制胜的习俗。梨的吃法有很多种，蒸、榨汁、生吃、烤或开水。尤其是冰糖蒸梨，对咳嗽有很好的效果，而且制作简单方便，不妨作为甜品来吃。此外，咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。饮食要清淡，最好不要吃油腻的食物。葱、蒜、辣椒、花椒等刺激性食物也要少吃。