冬季养生需要了解什么？

保健:冬季保健你需要知道的10.1点，保护好自己的脚。冬天健足就是健身。坚持每天用温水洗脚，最好同时按摩刺激双脚穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。坚持早晚揉脚底，促进血液循环。第二，预防“点”病。冬季寒冷的气候容易诱发慢性病的复发或加重。要注意防寒保暖，特别要防止大风降温天气对身体的不利刺激，并准备好急救药品。同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒防病能力，预防呼吸道疾病。三、“点”汗冬季养生要适当运动出汗，强身健体。运动要动静结合，跑步做操只能以微汗为基础，与冬季藏阳之道相悖。第四，调整“点”神。冬天天冷，容易让人情绪低落。最好的办法是选择一些不同强度的体育活动，如慢跑、跳舞、滑冰、球类运动等。，根据自己的健康状况，这些都是消除无聊，调理精神的良药。5.早睡早起唐代名医孙思邈说:“冬天大清早出门，深夜才回家，是不妥当的，得罪了韩伟。”早睡养阳，晚起固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，有利于藏阳和阴津液的积聚；记得在立冬的调养中“养藏”。6.通风冬季室内空气污染比室外严重。要注意经常打开门窗通风，以净化空气，健脑提神。七、多“点”水虽然冬天出汗、排尿减少，但维持大脑和身体各器官细胞的正常运转，仍然需要水的滋养。冬天每天补水不低于2000~3000 ml。八、进“点”补冬季养生要科学进补。阳虚的人选择羊肉、鸡肉、狗肉。气血两虚的人可以用鹅鸭乌鸡。寒热不适合吃的人，要选择枸杞、红枣、核桃仁、黑芝麻、木耳等。药补一定要遵医嘱，一人一法。冬季进补，为了让肠胃适应过程，最好选择红枣花生仁红糖炖牛肉，或者煮点生姜红枣牛肉汤，调节脾胃功能。九、喝“点”茶含有人体所需的多种维生素和微量元素，尤其是绿茶还能防癌，对人体起到很好的保健作用。长期从事租车电脑工作的人，要多喝茶。十、喝“点”粥，冬天早上喝热粥，晚餐节食养胃。尤其是糯米红枣粥，八宝粥，小米粥最合适。还可以吃桂圆粥、芝麻粥、萝卜粥、核桃粥、大枣粥、菊花粥、鲫鱼粥。