中医保健方法

中医保健方法。现在人们的生活越来越丰富，很多人开始注重养生。最常见的就是用中药来达到保健的效果。那么我就带大家了解一下中医养生方法的相关内容。

中医保健方法1

1，敲击法

每天早上醒来后，上下敲打牙齿，先敲磨牙30下，再敲门牙30下，有助于坚固牙齿。

中医解读，有一种健齿术叫“敲钟”，也是古代流行的养生术。还有一句民间谚语形容其功效:“每天早上敲三百六十下，七老八十牙不掉”。坚持每天早上敲门可以疏通经络，强肾固精，不仅可以强健牙齿，还可以促进面部血液循环，减少皱纹，延缓衰老。

2.闭气调整法

始终闭上嘴，调整呼吸，保持均匀、平缓。

中医解读认为，养气主要从两个方面入手，一是维持元气，二是理气。而理气则是以调息为主，可以促进气血运行，疏通经络。《经典·取经》也有记载:“善于养生者导息，此言应以呼吸为准。”

3、咽津法

每天早上舌头碰到上颚，或者用舌尖舔上颚，等唾液满了再吞几次，帮助消化。

对唾液的解读可以“滋润五官、悦肤、健齿、强筋骨、行气活血、延年益寿”。古代保健学家陶弘景曾说:“人吃玉泉，可以延年益寿，消除百病。”这里的玉泉指的是口水。现代医学发现，唾液中所含的唾液腺激素和过氧化物酶还具有消炎、解毒、助消化、抗衰老、减肥等多种功能。

4.揉捏方法

每天早上先搓手，然后从中指开始沿着鼻子两侧由下而上，再分开双手到额头两侧，再往下穿过脸颊，可以重复10次以上，直到脸微热。使面部红润有光泽，消除疲劳。

解读揉面有一定的保健作用。清代医学家吴尚贤在《李连文》中记载:“晨起搓面，不但是为了光泽，也是为了气血。”这种方法可以改善面部的血液循环，使面部红润有光泽，消除疲劳，还可以治疗面瘫、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等疾病。长期坚持可以延缓面部衰老，延缓老年斑的产生。

梳理头发

将手指插入头发，用手指梳理头发，由前向后梳理头部，每次50-100次，有助于清血、清脑。

解读头的中间是督脉，两边是膀胱经和胆经，左右经脉加起来是* * *五经，所以中医也把这种保健运动叫做“取五经”。中医认为，头部是“所有阳气的总汇”，梳头和“取五经”可以刺激头部穴位，疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢。每天梳头3-5次，每次3-5分钟，可使脸色红润、神清气爽，还可防治失眠、头晕、心慌、中风。

6、装运方法

顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，然后闭眼休息一会儿，每天做4-5次。可以清肝明目。

解读这种方法不仅有提高视力的作用，还能有效防治“眼盲”。失明又称虚胖，多发生于中老年人，严重者可影响视力。从现代解剖学的角度来看，“动眼去翳”的实质相当于眼部的自我主动按摩，可以疏通眼部血液，改善神经营养，从而达到消除睫状肌紧张痉挛，消除初期翳的目的。

7.耳冷凝法

双手捂住耳朵，低头抬头5-7次，可以让头脑清醒。

解读我国古代“耳养生”的记载，其中“耳凝”是常用的方法之一。耳朵周围有很多穴位，如耳尖、风穴、头穴、阴穴等。捂耳朵的时候可以按摩这些穴位，疏通经络。反复低头、抬头，可以促进大脑血液循环，使头脑清醒，精神焕发。

8.气体汽提方法

吸气时，稍微用力抬起肛门和会阴，然后慢慢呼气，放下。

这种方法的解释就是我们通常所说的“提肛运动”，相当于中医所说的“捏谷道”。谷道就是肛门，捏就是举。肛门位于人体督脉上，是“阳脉之海”，具有调节全身阳经之气的作用。经常锻炼肛提肌，不仅能提中气，壮脏腑，还有助于肛肠保健。提肛的动作几乎不受时间和地点的限制，方法极其简单。一提一松就是一次。如果每天坚持做2-3次，每次5-10分钟，会收到很好的效果。

9.腹部摩擦法

饭后在肚脐周围顺时针按摩腹部30次左右，可以帮助消化，消除腹胀。

解读:每天下午1-3点顺时针按摩腹部，促进消化的效果最好，因为这个时候小肠最旺。中医认为，腹部是“五脏之宫，阴杨琪和血之源”。经常按摩腹部，可以调理脾胃，调和五脏气血，促进腹部血液循环，有提神、补气、益精的作用。最好每次都有温暖舒适的腹部；比如治疗消化不良，腹胀，便秘等。，可以适当增加频率和强度，尤其是腹肠鸣音、排气和排便。

10，足部按摩

每天睡前用大拇指按摩脚部，顺时针100次，有壮腰强肾的作用。

中医保健方法2中医食疗保健方法

九月养生，防秋燥非常重要。在秋高气爽的日子里，人们经常会口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤皲裂。可以多吃含维生素的食物，或者用中药进行食疗。

十月是秋季非常重要的月份，预示着秋天即将结束，冬天即将来临，而秋天要应对的器官就是肺，所以这个时候就要防止燥邪之气侵入人体，损伤肺的阴精。饮食上宜滋阴润燥。多喝水，减少节气带来的干燥。

中医理论认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季要保养体内的阴。气候转凉，正是人体阳气收敛，阴精藏于内的时候。因此，应以保养阴精为主。

《苏文·论脏气之法》说:“肺主秋，肺敛。吃酸急着收起来，补酸，拉肚子就好了。”可见酸味收敛肺气，辛味发散清肺。应该是秋季收获，尽量少吃葱、姜等刺激性的产品，多吃酸味的水果和蔬菜。秋季，肺金在顺，肺金太盛则碍肝木，故《金匮要略》有“秋不吃肺”之说秋季燥气当令，易伤津液，故饮食宜养阴润肺。《饮食要开始》说:“秋燥，宜食麻以润燥，不宜饮寒”。甚至还有人主张秋天吃生粥滋阴润燥。总之，秋季可以适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。

生粥

配方是生地25g，大米75g，糖少许。

做法地黄(鲜品洗净切细，用适量清水煎煮30分钟左右，然后将煎液滗出，再次煎煮，合并两次煎液，浓缩至100 ml，备用。将大米洗净煮成米粥，趁热加入生地黄的汁液，搅拌均匀，加些糖调味。

滋阴益胃、凉血生津的功效。我们还可以为肺结核和糖尿病患者做饭。

山药百合红枣粥

配方山药90g，百合40g，大枣15，薏苡仁30g，大米适量。

做法将山药、百合、大枣、薏米、大米洗净，煮粥。一天吃两次

功效山药有健脾和胃的作用；百合清热润燥；大枣和薏苡仁健脾和胃，这些物质的组合具有滋阴养胃的作用。

黥布瘦肉汤

材料:瘦肉250g两)、生熟薏米10g(2元)、莲子5g(1元)、百合5g(1元)、怀生10g(2元)、玉竹5g(1元)。

做法将瘦肉放入沸水中煮5分钟，然后取出洗净。将所有材料洗净。烧开适量的水，加入所有的材料，煮3个小时，直到汤里加入盐调味。

功效此汤味甘，滋补，具有祛湿开胃、化痰强肺等温凉功效。特别适合身体虚弱、体虚者食用，是夏秋时节的佳品。

在了解了中医食疗养生的方法后，你可以通过以上方式选择中医食疗养生，但这些方法的使用也要长期进行，每种方法都要适量使用，不能过度使用，否则也会给自己造成负担。