女性养生补血有哪些误区？
1，女性养生补血的误区
一:多吃肉对身体不好:有些女性误导一般广告说肉对身体有害，只注重植物性食物的保健功能，导致富含铁的动物性食物摄入过少。事实上，动物性食物不仅含铁丰富，而且吸收率高达25%。但植物性食物中铁的吸收率很低，约为3%，原因是食物中含有的植酸盐和草酸盐的干扰。所以忌食肉类容易引起缺铁性贫血。在日常饮食中，水果蔬菜和肉类的摄入要均衡。
二:鸡蛋牛奶更有利于贫血:牛奶营养足够，但铁含量很低，人体吸收率只有10%。例如，如果父母忽视添加辅食，用牛奶喂养的婴儿经常会引起缺铁性贫血。蛋黄对补铁有好处。蛋黄含铁量虽高，但铁吸收率仅为3%，不是补铁佳品。鸡蛋中的一些蛋白质会抑制身体吸收铁。所以，虽然女性常吃的这两种食物营养丰富，但是光靠它们来补铁是不够的。而动物肝脏不仅含铁量高，吸收率也在30%以上，适合补铁。
三:蔬菜水果对补铁没用:很多人不知道多吃蔬菜水果对补铁也有好处。这是因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸能与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，有利于其吸收。
四:多喝咖啡和茶没关系:对于女性来说，过量饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。因此，女性应该喝足够的咖啡和茶，每天一两杯就够了。
五:贫血不得不停止服用铁剂:贫血患者遵医嘱服用铁剂，待看到贫血情况好转或稳定后，停止服用。这也是一种错误的做法。这会导致贫血的复发。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血稳定，然后继续服用铁剂6 ~ 8周，补充体内储存的铁。
六:红糖补血效果好:民间一直流行红糖水可以补血。女性在经期和产后经常喝红糖水补血。但专家指出，红糖水并不具备民间传说中补血的神奇功效。专家表示，红糖并不具备传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后子宫瘀血，促进子宫早日恢复”的神奇功效。其实红糖没有补血的有效成分，而且提纯不够。它也可能含有杂质。
当然，补血并不意味着只补不补。肯定有健康的方法。只有知道什么时候是最佳时间，才能保证身体健康。我们来看看吧！
2、女人热血的黄金时代
一、生理周期
1，卵泡生理期的第1 ~ 9天:补血原因:此时卵泡开始在卵巢内生长，卵巢分泌激素帮助子宫内膜生长。促进卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
中医帮助:枸杞是一种滋阴药物，味甘、性平，具有滋补肝肾、明目润肺的功效。常被视为滋补、调养、抗衰老的良药。
2.排卵生理期第10 ~ 12天:补血原因:卵泡成熟后，卵子排出，通过输卵管从卵巢送到子宫。促排卵要在养精血的基础上加用通络、行气、活血的药物。
中医帮:有一种一味药，补血的作用堪比大家熟知的四物汤，就是丹参。除了补血，还能活血调经，清心止痛，安神定志。海蜇皮500克提前用盐水浸泡待用。丹参洗净切片，15g就够了，然后切一些姜片和葱段，放在炖锅里，加水大火加热，再转小火炖20分钟。这时候海蜇皮差不多泡好了，拿出来切块，放锅里，最后加盐、味精、香油、调料。如果你放些料酒进去，味道会更好。
3.黄体期生理期第13天~第21天:补血原因:这是排卵的后期。如果没有受精，子宫内膜就会停止生长。这个时候要阴阳相补，以肾阳为主。为了增加黄体的功能，创造良好的妊娠环境，为孕卵的着床准备条件。即使这次没怀孕，也会为下次月经打下物质基础。
中医助:地黄味甘、温、润泽，能入肝肾经，有补血养阴补髓的功效。
4.月经期第22 ~ 28天:补血原因:如果子宫内膜不能继续生长，就会逐渐脱落，血液和破损的黏膜会通过女性私处排出子宫。此时根据情况采用活血调经的方法，以求月经通畅。
中医助:肉桂为温补药，能温中、补阳、散寒止痛、活血、活血。有了它，你还担心月经不调吗？当然不是！一份营养美味的肉桂牛肉，不仅能缓解食欲，还能赶走痛经。食材很简单，肉桂4克，牛肉250克。调味品是家里平时用的姜、精盐、黄酒、味精、葱。肉桂洗净，切成长2cm，宽1cm的条状，牛肉切块，放入锅中，加水，和往常一样加调料炖！为了让颜色更鲜艳，还可以加一点胡萝卜和枸杞。
二、孕期:血液原因:孕妇经常会出现缺铁性贫血，这主要是因为孕期对铁的需求量比孕前高出近4倍。长期铁摄入不足，降低了孕妇体内的游离铁和铁储备。女人在5438+00年6月怀孕时，不仅需要足够的血液来滋养自己，胎儿也需要依靠母亲的血液来支撑，否则不仅影响自己，还会影响宝宝。
中医助:相信大家都知道大枣的补血功效。它滋养和保护血液，改善血液循环。经常吃，好处自然是无穷无尽的。准妈妈怕影响宝宝，不敢乱用药。吃点红枣是对的。不仅能防治缺铁性贫血，还能滋补强身。将花生的红皮剥去，加水煮至半熟，再煮几颗红枣，取出红枣，去皮去核，与花生一起磨成泥，放入粥中。看似很麻烦，但其实只要同步，就是熬一锅粥的时候。贫血严重的孕妇可以服用一些铁边缘片，改善血铁状况，配合辅食，加速血红蛋白含量的增加。怀孕特殊时期急需补血！
三、坐月子期:血液原因:少数新妈妈分娩时会失血过多，如剖宫产、产后出血等，也会引起贫血，而那些过去有慢性贫血的妈妈，生完宝宝后可能会加重贫血。
中医帮忙:刚生完宝宝的妈妈身体还很虚弱，需要更多的照顾。阿胶有明显的养血补血作用。产后服用一点，可以快速补充气血，刺激食欲，让新妈妈尽快恢复体质。准备100克大米，即一个小碗，用小锤子将阿胶打成小块，将15克放入碗中，加入250毫升开水，用筷子反复搅拌，直至阿胶完全溶解，然后倒入锅中，加入冰糖50克，煮成粥。切记千万不要在粥里加阿胶块，否则容易糊锅底。阿胶油腻粘稠，有碍消化。如果脾胃虚弱，不思饮食，或食不果腹者，上吐下泻者禁用。
第四，哺乳期
补血原因:新妈妈产后贫血时，自身营养得不到补充，会造成乳汁分泌不足，影响宝宝对营养的吸收。此时母乳喂养往往会使宝宝营养不良，抵抗力下降，影响宝宝的身体和智力发育，对宝宝的健康尤其不利。
中药帮:当然，当归不能当补血的药。自南北朝以来，它就被视为珍宝，能补血调经，活血止痛，美容润肤，生肌强身，延年益寿。对保护女性健康起到了极其重要的作用。在新妈妈的饮食中，鸡蛋总是不可或缺的。和当归一起煮，是补气养血的好东西。当归加水煎煮取汁后，将煮熟的鸡蛋去壳，用当归汁煮一会儿，再加些红糖。吃煮鸡蛋，但是喝了当归汁，营养多了。孕妇千万不要这样吃！当归促进血液循环，食用后容易引起子宫收缩和女性私处出血。月经、功能性子宫出血、产后恶露禁用。
总结:女人最好的投资就是自己。不管什么时候，都要善待自己，多爱自己。他们只有学会爱自己，才有被爱的权利。女性要身体好，气色好，想快速恢复容貌，好好调养自己。试试边肖为你准备的方法吧！
3、助血食物
(1)甘蔗
喝生甘蔗汁可以帮助消化。甘蔗入肺胃经，有清热生津、降气润燥、补肺的特殊功效。口干、恶心呕吐、消化不良、发热都可以喝。
加热后喝甘蔗汁可以益脾胃。如果将甘蔗烘烤后再食用，不仅更甜，而且润喉效果极佳，是保护咽喉的良好食疗。此外，甘蔗也是一种口腔清洁剂。嚼甘蔗可以提高牙齿的自净和防龋能力，锻炼面部肌肉。需要注意的是，脾胃虚寒的人要少吃。
(2)葡萄
葡萄中大量的葡萄糖对心肌有营养作用。因其钙、磷、铁及多种维生素、氨基酸的相对含量较高，是老人、妇女及体弱贫血者的进补佳品，对贫血、疲劳有较好的滋补作用。孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血管通畅！如果有时候买不到葡萄，不如吃葡萄干！因为葡萄做成葡萄干后，糖和铁的含量会比较高。
(3)胡萝卜
胡萝卜含有高含量的维生素B和C，同时还含有一种特殊的营养素——β胡萝卜素，对补血有极好的好处。胡萝卜皮中所含的胡萝卜素，即维生素A原，能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量，对治疗贫血有很大的作用。萝卜还含有大量的铁，有助于补血。胡萝卜的含铁量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。
(4)龙眼肉
中医认为，龙眼肉味甘性温，滋养心气、脾阴。由于桂圆含铁丰富，具有补气血、健脾养心的功效，所以被称为“果中神品”。我们说的龙眼肉不是新鲜的，是干龙眼肉，颜色是红色的，一般在药店买。它的养血功能也很好。
(5)南瓜
南瓜是我们经常吃的一种蔬菜。含有淡淡的甜味，特别容易引起人的食欲。而且营养价值丰富。南瓜除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等人体必需的氨基酸外，还含有钴、锌、铁等元素。要知道钴是血液中红细胞的重要成分之一。锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，血红蛋白是很好的补血原料。清代名医陈修园称赞其为“补血佳品”。