节气到了怎么养生？我都用过哪些摆脱春困的招数？

1，生物钟还没调好。大脑的生物钟通过感受光的温度来测量时间。天亮就醒，天黑就睡，但生物钟还没有对春天昼夜长短的突变做出反应。

2.脑神经细胞降低兴奋度。春天暖和，大脑受冷热刺激少。在这种环境下，脑神经细胞的兴奋性会降低，人很容易入睡。

3.大脑供氧不足。春天气温升高，人体的毛孔、汗腺、血管松弛，皮肤的血液循环增加，流向大脑的血液相对减少，大脑供氧相应减少。再加上天气转暖，新陈代谢旺盛，耗氧量增加，会加剧大脑供氧不足。然而，大脑组织已经变得依赖于充足氧气供应的状态，因此人们在春天容易感到困倦。

1，早睡早起。

这是句老话，但是真的很管用。人类几十亿年进化形成的生物钟，不要试图去扰乱它。晚上10前睡觉，早上5-7点开始。

2.不要吃得太多。

如前所述，如果你吃得太多，你会感到困倦。吃完饭后，食欲会下降，副交感神经会兴奋，更容易犯困。

3.中午睡午觉。

中午休息10-20分钟，可以起到很好的身心修复作用。

4.多晒晒太阳。

白天多晒太阳可以帮助你的生物钟更快适应季节变化。

5.适当运动。

可以改善血液循环，锻炼大脑的供氧能力。

6.睡觉前泡脚。

这个方法很有用，除了改善睡眠，还能促进血液循环，增强身体免疫力。

饮食方面，不提倡“进补”，多吃清淡温和、不辛辣油腻、植物蛋白高、维生素丰富的食物，如竹笋、菠菜、苦瓜、山药、莲子、银耳等。

在穿着方面，要注意防寒保暖。虽然天气健康温暖，但昼夜温差大，容易“春寒料峭”，尤其是下雨天。暴露在外的肢体容易引起局部麻木、酸痛等症状，久而久之会导致关节炎。