夏天吃什么食物养生？

1，喝夏天的汤

主要由老冬瓜、鲜荷叶、红豆制成，具有清热解暑的功效。

2.喝夏天的羊

意思是羊肉汤。人们认为羊肉在三伏天最有营养。同时，吃了它容易大量出汗，可以带走五脏积热，排出体内毒素，对健康非常有益。

3.喝姜茶

晒姜、喝姜茶、吃姜汁调蛋，是台州人在盛夏这一天的饮食习俗。因为姜汁可以去除体内的湿气，所以代代相传。

4.吃“苦”的食物

夏季饮食最重要的是注意营养均衡，因为热量使人的代谢能力相对较差。任何一种营养素都应该适量摄入。为了轻便不沾肉，只能让人抗高温抗疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃点“苦”，尤其是夏天。如莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔藓等；啤酒、咖啡、茶、可可和薄荷叶等苦味饮料也属于“苦味”范畴。

5.喝老鸭汤

南北广为流传的配方是——老鸭夏季进补。老鸭慢炖后，加入莲藕、冬瓜、芡实、薏米煮汤，清热滋补。老鸭是夏季的进补佳品，不仅营养丰富，而且由于常年生活在水中，性寒，具有养五脏之阳、清劳之热、养血活血、养胃生津等功效。

大学饮食禁忌大全

1，避免大量饮水

喝水要少量多次，每次不要超过300毫升。永远不要喝太多。因为大量喝水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进和出汗。这样一来，体内的水分和盐分会大量流失，严重时可促进热痉挛。

2、避免不洁饮食

不要吃变质和不洁的食物。夏天和节气细菌繁殖非常快，容易引起食物中毒。主要症状为发热、寒战、腹痛、腹泻、脓血便、急性腹泻。尽快去看医生。另外要注意饮食卫生，注意灭蝇，不要吃不干净的饭菜。饭菜最好当天吃，饭菜要煮沸加热过夜。

3、避免吃大量生冷的水果和蔬菜。

大量吃寒凉的水果和寒凉的食物，会损伤脾胃的阳气，使脾胃虚弱，寒湿凝滞。严重时会出现腹泻、腹痛等症状。冷饮不要过量，也不要过量食用冰镇食品、冷冻饮品、冰淇淋等。

4、忌辛辣食物

应避免少量辛辣食物，如生葱、生蒜、姜、芥末、辣椒、胡椒、茴香、肉桂、韭菜等。如果不觉得燥热，也可以适量吃一些辛辣的食物，让脾胃的功能活跃起来。

5、避免吃大量油腻食物。

夏天，心火上炎，当然要忌食燥热食物，以免“火上浇油；同时也不宜多吃脂肪类食物，以免消化不良。如果吃了很多油腻的食物，会增加胃肠道的负担，使大量血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液会相对减少，人体会感到疲劳，更容易引起消化不良。避免吃生的海鲜或死的动物食品。