秋季健身的方法有哪些？

1，秋季干燥，多吃绿叶蔬菜，因为维生素含量高，多吃点有好处。深色蔬菜如菠菜、青菜、芹菜、菊花、苋菜、胡萝卜等。和棕红色蔬菜一样，富含维生素和胡萝卜素。

2、秋季养生，也有讲究“健脾利湿”。中医讲究天人合一。秋季人体首先要养好脾胃，为过冬做准备。

3、白色蔬菜能滋阴生津，如萝卜、菜花、百合、山药等。夏天，津液流失严重。入秋后要多吃滋阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般都富含津液。

4.儿童应避免在秋天吃生枣。红枣色彩鲜艳，味道鲜美，象征着吉祥、幸福和喜庆。它是秋天的好水果。然而，儿童应避免吃生枣。中医历来重视“食贵有时，食贵节俭”。

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