免疫力是身体自身的防御机制，是最好的“医生”。如何提高免疫力？
但是，如果你经常熬夜，也会损害你的健康。一个突出的表现就是你身体的抵抗力会逐渐下降。但如果坚持每天睡个好觉，免疫力会逐渐提高。
说到日光浴，很多女生可能会因为害怕晒黑而摇头。但是，这里的日光浴并不是在大太阳下暴晒。虽然日光浴可能会变黑，但也是有益的。经常晒太阳可以补钙，预防骨质疏松。
此外，阳光还有杀菌的作用，有助于提高人体的免疫能力，对延年益寿大有裨益。
平时多吃新鲜水果蔬菜。如果你不喜欢水果，那就多吃蔬菜。平时，多吃新鲜水果蔬菜。如果你不喜欢水果，那就多吃蔬菜。如果你不喜欢蔬菜，那就多吃水果。保证充足的维生素补充。每天保证充足的供水。下午或晚上少喝咖啡或茶。以免影响睡眠就题。不要等到渴了才喝水。
研究表明，每天坚持适度的体育锻炼，可以降低感染的概率。我们在日常生活中也能感受到这一点，就是坚持锻炼的人不容易感冒。运动增强免疫力的机制还没有完全消除。
原因之一可能是运动可以促进血液循环，使免疫细胞更好地输送到身体各个部位。但需要补充的是，过度的体育锻炼对免疫力并不会有好处，反而会导致疲劳，降低免疫力。
“免疫力差”其实并没有严格的定义。在我看来，普通商场、药店里所有增强免疫力的药品、保健品都不能随便服用，大部分都是骗人的。
真正好的免疫力需要保持一个平衡，不能太强，也不能太弱，要自由控制。太强会导致过敏反应，太弱会导致免疫性疾病。
健康的生活方式可以提高生活质量，支持生命，提高免疫力，增强体质，预防疾病，延缓老年病的到来，延缓“强到老”、“老到自”的转变，延长寿命，从而达到延年益寿的目的。
世界卫生组织指出，健康的四大基石是:合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。这四大基石也是健康生活方式的主要内容。
因此，在日常生活中，你必须经常去户外参加体育锻炼。当你的身体素质提高了，你的整个免疫力也会有很大程度的提高。所以日常生活中一定要经常去户外参加体育锻炼，天气好一点的时候要选择出去锻炼。这是因为经常晒太阳实际上可以帮助你提高免疫力。
比如每天早上喝点蜂蜜水，可以保持肠道通畅有效，排出体内毒素，其实可以提高免疫力。
而且日常生活中一定要多吃蔬菜水果，这也是重要的一步。蔬菜和水果可以让你吸收更多的维生素。
水是我们人体非常重要的天然饮料。多喝水可以促进我们的新陈代谢，让我们的体内循环更加平衡，体内有足够的水分，也可以增强免疫力。所以多喝水是有好处的，尤其是喝白开水。
我们都知道保持健康的秘诀是运动和锻炼，可以强身健体。同时，运动可以让我们的身体更加放松，处于健康的状态，当然也可以提高人体的免疫力。多运动多锻炼会让我们少生病，这就是提高人体免疫力的效果。