谁、何时、如何祛湿？

1，眼皮浮肿、出汗少、皮肤较厚、肤色较暗、头重的人。

2，醒不过来的人，每天睡的多，还是会犯困，睡觉流口水。

3.起床后上厕所，大便稀，或者隔一段时间便秘的人。

除湿所需的时间:

长夏一般指夏末秋初，或指夏季高温多雨潮湿，空气中湿度最高的特殊时期。

主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，或者长期生活在地势低洼潮湿的地方，或者涉水，或者衣服出汗，更容易感受到湿邪而生病。此外，由于夏季饮食不慎，过多食用生冷或发霉的食物，会损伤脾胃，也会导致内生湿邪。

祛湿方法:

1，适量运动

锻炼对人有多种作用。适当的运动有助于我们燃烧体内脂肪，促进新陈代谢。其实这类人湿气重，主要是缺乏运动。因此，在我们的日常生活中，我们应该多做运动，如慢跑，跳绳，游泳，瑜伽等。运动可以祛湿散寒，促进身体器官的运动，使身体器官活动起来，加速湿气的排出。

2.泡脚祛湿

泡脚是很常见的方法。忙碌了一天，回家泡脚。泡脚有助于加速我们体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也能排出体内的湿气。泡脚的同时，可以加入艾叶、花椒、生姜等。去水边。

扩展数据

排毒祛湿的食物。

1、糙米:糙米是整粒米，富含纤维，有吸水吸脂的作用，而且相当饱满，可以利便，帮助排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或者一杯糙米豆浆，都是很好的排毒方法。

2、红豆:红豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅炖一段时间红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。

3、胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅味道鲜美，还有利于排毒。

4、红薯:红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃，口感清爽香甜。

5、山药:山药能整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。

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