男人如何保护自己的身体？
1，男人保护自己的身体
1，保证睡眠时间
不要晚于65438+凌晨02: 30睡觉，睡眠时间不少于7-8小时。因为这个时期是睾酮分泌的最佳时期，其高峰时间为凌晨4: 00 -6: 00。
2.开车时间要限制。
每天开车时间不宜超过1.5-2小时，因为座椅的轻微震动可能会影响雄激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会使男性生殖器局部发热，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
3.最好一周吃一次海鲜。
特别是贝类产品，有助于男性的性健康。如果你能在一周内吃150-200克的贝类产品，你的雄性激素就会得到补充。
4.注意血管的健康
因为只有血管足够健康，才能保证血液流入丁丁，勃起不受影响。
5.不要停止工作。
如果你想保持健康，不要停止工作，即使你退休了，你也应该每天都有事情做。因为空闲状态会阻止脑力活动，结果就是幽默感消失，记忆力下降，甚至脾气变坏。
要知道，在两个室友里，一个反应迟钝的唠叨鬼是没有吸引力的。停止工作不是福，只会让人老得早，变得老弱。
6.早上多喝粥，晚上少喝。
将军的肚子是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪也会抑制雄性激素的产生，从而带来很多慢性疾病。最好的预防方法就是少喝酒，尤其是晚上看电视的时候不要喝啤酒。早上多喝粥有利于强身健体。
7.每天吃一把坚果
日常饮食中要有一定量的蔬菜，一两个水果，一把坚果。尽量少吃羊肉串和各种烧烤，可以喝少量优质葡萄酒。
8.不要锻炼到筋疲力尽。
运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌不能保证性生活满意度。
9、区分作息时间
区分休息日和工作日，尽量不要把工作带回家，因为大多数工作狂都有性方面的问题。
10，注意出汗和皮肤发炎。
再帅的男人，如果出汗，也会让人不敢靠近。他经常洗澡，及时发现和治疗湿疹、痤疮等皮肤问题，保持皮肤清洁健康。
2.男人吃伟哥的坏处
1，头痛，临床试验发现，约13%的人服药后会出现头痛症状，且剂量越大，疼痛越剧烈。
2、头晕，最新研究表明，约3%的吸毒者会出现短暂的视力模糊，有的还会出现蓝光错觉。
3、掩盖心血管疾病，阳痿可能是心脏病和糖尿病或癌症的前兆，服用这种药也可能掩盖真实病情。
4、勃起异常，会伤害女性私处肌肉组织，有的甚至会加重阳痿。
5、永久性阳痿，长期服用伟哥会使身体产生药物依赖性，甚至形成永久性阳痿。
6、暂时性耳聋，据FDA报道，伟哥可导致耳聋，约1/3患者为暂时性耳聋。
7、不孕不育，专家认为，年轻人如果使用伟哥，很难影响生殖能力。
8、血压降低，伟哥可能会导致血压下降，心脏病药物如硝酸甘油或硝酸盐也会降低血压，所以如果将伟哥与这些药物混合使用，血压会大大降低，有时甚至会危及生命。
9、头晕，服用伟哥可能会引起血压骤降，如同时服用硝酸甘油等药物，也会引起头晕甚至昏厥。
10，青光眼，眼科医生说服用伟哥会导致血压下降，青光眼的发病率比较高。3% ~ 5%的人可能患有急性青光眼，可使人一夜失明，即使治愈也很难恢复原有视力。
3.男性肾虚怎么办？
1.男人需要含锌的健康零食。
零食不是女人的专利，也不是不健康的代名词。男性要适当吃健康的零食，值得提倡。比如补充锌的坚果，如白瓜子、花生、南瓜子、杏仁等，都含有丰富的锌，可以提高男性前列腺的抗感染能力。此外，“苹果疗法”也成为治疗慢性前列腺炎的妙方，因为苹果中含有大量的维生素C等营养物质，其中锌的含量也很高。
2.敦促“骆驼人”多喝水
养生的智慧在于多喝水，能喝水，但男人是偏的！他们要么很忙，要么记性不好。其实男性容易患的很多疾病，如前列腺炎、慢性肾炎等，都与水分摄入不足有关。保证他每天有6-8杯水是非常重要的。请每天早上起床前给他准备一杯温水，两餐之间递一杯白水。工作忙的时候记得发短信提醒他。
3.督促他做男性体检。
他的健康管理比家庭财产管理更重要。从30岁开始，不管多忙，每年都要督促他去看一次医生。当然，要为他制定“专属体检套餐”。体检前，你可以和他谈一谈医生的情况，比如他的父母是否有糖尿病、高血压、癌症等，请医生结合他的工作性质、饮食、近期不适等情况，为他做一次最有价值的体检。
4.警惕雄激素缺乏
女人千方百计保护雌激素，男人保护雄激素也是重中之重！北京大学男科中心的一项调查显示，40岁以上的男性有一半是雄激素缺乏症。一旦雄激素缺乏，就容易导致性功能障碍、情绪抑郁、体质下降，还容易受到心血管疾病的侵袭。虽然男性睾丸激素在30岁后每年会下降1%-2%，但吸烟、喝酒、发胖、熬夜、压力大等不健康的生活方式是罪魁祸首。
5.不要忽视枕头上的鼾声。
研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者患心血管疾病的概率会增加。当一个人晚上睡觉时，当他的呼吸停止超过10秒时，就被认为是呼吸暂停，典型的症状是大声打鼾。
可怕的是，很多男人根本不知道自己有这个问题。呼吸暂停会使血压升高，诱发心脏病和中风，因为没有呼吸就意味着没有氧气进入体内，会给心脏带来很大压力。如果经常被枕头上的鼾声吵醒，建议他咨询医院呼吸科的医生。
6.拒绝做鸵鸟先生
女人生小病时喜欢去医院。调查显示，近一半的男性生病时会随意买药，而1/3的男性对这些小病根本不闻不问，能忍就忍，不爱看医生。
采取鸵鸟政策治病的男性，最容易把小病发展成大病，错过最佳治疗时机，这也是男性寿命普遍比女性短的原因之一。如果身体透支了，记得给他买补品；如果你感觉不舒服，你必须让他去看医生。这不仅是对他负责，也是对自己负责。
7.和他享受健康安全的性爱。
英国研究发现，每月同房少于一次的男性死亡率是每周同房至少两次的男性的两倍多。享受性爱，首先要做足功课，比如定期游泳，可以让他的性活力年轻五岁。
另外，男士内衣也很重要，100%纯棉轻薄内衣是他的不二之选。其次，男性的“特区”除了定期清洁，也要像女性一样养成自我检查的习惯。因为没有人能比自己更早注意到身体的细微变化。