？黑豆黑芝麻黑米粥的做法

随着我们对中医的深入了解，发现很多中医的方法对养生有非常神奇的作用。中医食疗不仅能起到很好的保健作用，还能起到美容瘦身的作用。中医认为黑色成分有很好的补肾作用。下面，我们用黑豆、黑芝麻、黑米熬制一碗补肾润肤的粥。

黑豆黑芝麻黑米粥的做法；

1将黑豆、黑米洗净，然后用清水浸泡4-5小时；

2然后将泡好的黑豆、黑米、黑芝麻一起放入砂锅中，加入适量的水；

3然后用大火烧开，再转小火，时不时用勺子搅动锅底，防止黑米、黑豆粘锅；

4然后煮至浓稠，加入适量红糖，调至大火1~2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。

黑豆、黑芝麻、黑米粥的功效；

主治:补肾益精、养血润肠、开胃益中、健脾温肝、明目、活血、养颜、延缓衰老。

1.黑豆属于大豆，营养丰富，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸、粗纤维、钙、磷、铁等。

2.黑米是一种药食两用的大米，属于糯米。营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养成分；

3.黑芝麻属于亚麻的黑色种子。营养丰富，含有大量的脂肪、蛋白质、糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养物质；

在上面的文章中，我们介绍了一种美味的养生粥，那就是黑豆黑芝麻黑米粥。黑豆黑芝麻黑米粥不仅能起到美容养颜的作用，还能开胃补肾。以上文章为我们详细介绍了黑豆黑芝麻黑米粥的做法。