代金刚贴脐减肥在健康路上有效吗？

最科学的减肥方法是“管住嘴，迈开腿”，即控制饮食，加强有氧运动。

1，饮食控制，主要是控制主食，正常吃三餐，吃七分饱，不多也不少，拒绝油腻、甜食、油炸食品和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜、水果、粗粮，保持适当摄入肉、蛋、奶等蛋白质营养。推荐鸡肉和鱼肉。

2.有氧运动:慢跑、快走、骑自行车、游泳、打球，每次可做30分钟以上，每周坚持3次以上。