最好的保健是管理情绪。
以前被不好的情绪困扰，经常被情绪控制。这种被动和无力的感觉特别折磨人。我曾经认为情绪管理是一件非常困难的事情。那时候的我非常容易被身边的人和事影响，在意很多细节，多愁善感，伤春悲秋，身体也慢慢受到影响。
人生不能靠心情过，要靠心态过。经过自己的调整和改变，我已经悄悄的改变了自己的性格，或者说戒掉了自己的情绪，从一见钟情的惊讶和开心，到现在的淡定，安静，淡然，肉眼可见。曾经困扰我的事情将不再是我的负担，现在的很多事情都很难引起我的心理波动。即使我意识到了自己的情绪，也能在一分钟内迅速消散。我选择接受一切工作上的压力，感情上的挫折，生活上的烦恼，别人的评价，误解和偏见。我理解所有的想法。我允许事情发生，我不抱怨，不讨厌，不打架，不抱怨，顺其自然，顺其自然，满心欢喜的佩服。
什么是真正的幸福？可能每个人的定义都不一样。唯一可以确定的是，你可以摆脱内心的负面情绪。一个人对事物的认知偏差，很容易导致负面情绪。负面情绪一旦产生，就会消耗自己的内在能量，负能量的程度会直接影响一个人对生活的感知和幸福感。
一个人是否成熟，最重要的标志就是情绪稳定。做一个情绪稳定的人，并不是什么都忍，不让自己发脾气，而是从自己的内心出发，杜绝一切自我消耗，不让自己被负面情绪牵着鼻子走。我们情绪波动的原因往往被归咎于外界。其实是我们不够睿智，不够修行，不够觉悟。根据我个人的自我成长和情绪管理经验，我总结了五个有效的方法:
1，允许一切发生
我们总是希望别人能按照自己的想法做事，希望事情能按照自己的意愿发展。坏事离我们很远，最好不要发生在自己身上。这简直是痴人说梦。一切的发生都是因为自身的因素。不可控是人生的常态。每个人都有自己的想法，每件事都有自己的因果。力的作用是相互的。越反抗，压力越大，武力的作用越大。真正的释放应该是一种允许。我特别喜欢海灵格的诗《我允许》，这是一种完全被接受的，博大的人生态度。我分享两个小段落:
我承认，事情是这样开始，这样发展，这样结束的。因为我知道，一切都来源于因缘和结合，一切都是必然。如果我认为是另一种可能，我只会伤害自己。我唯一能做的就是允许它。
我允许自己有这样的想法。我允许每一个想法出现，让它存在，让它消失。因为我知道这个想法本身是没有意义的，与我无关。他应该来来去去。如果我觉得我不应该有这样的想法，我只会伤害自己。我唯一能做的就是允许它。
天行健，地势坤，天地贤。大自然包容了成千上万的物种，原谅了人类的破坏，包容了世间万物。我们也应该通过小事件锻炼我们的头脑。对于人生来说，接纳是最好的结果。“你包容一切，一切也会包容你”是我的口头禅，积极的心理暗示也在影响一个人的态度。
2.看清本质
痛苦是因为你有太多的欲望，迷茫是因为你不知道自己想要什么，焦虑是因为你对自己的人生没有掌控感，选择困难是因为你不知道该选择什么，负能量的人都是因为自我意识过度，挑剔别人的人是因为你对自己满意。生气的人，本质上是对自己无能。透过现象看本质，透过情绪看需求，生活中很多事情都很好理解，不复杂。最重要的是要主动拨开云雾。
看需求:人对客观事物的态度、行为和情绪，反映了人的需求和欲望是否得到满足。情绪是一种主观感受，是一种心理活动，是对客观事物的态度体验。情感的本质和核心是人的需求和动机。看事情不是看表面，而是看背后的需求。这是问题的根源。
看本质:情感和理智有异曲同工之妙。不要去想怎么控制情绪。你忍住并控制它。它已经发生了。它仍然在你的身体里，你仍然会感受到情绪带来的影响和伤害。情绪是不受控制的，但是当你明白了很多事情的本质，自然就会少一些负面情绪和过度情绪。如果你已经有情绪了，就不要憋着。你可以哭，可以和亲近的人说说话，可以写日记，可以运动流汗，可以去旅行，想办法解决。
调节认知:心理学上有一种“ABC理论”，即A仍然是客观事件，B是自身认知，C是呈现的结果。所有客观事件都是中性的，没有真正的意义。我们的认知是情绪的根源，一切都是认知赋予的。大多数引起负面情绪的事情，其实只是打破了你的预期，并没有朝着你预期的方向发展。其实这些都是你的想法和想法，不过是自我意识的产物。只有认识到自己的主体性，才能彻底摆脱它们。情绪改变不了现状，只会让事情变得更糟，所以要把注意力转移到解决方法上来。只有调整自己的认知，才能有不一样的结果。
提升能力:第一，全面提升自己，你的认知能力、沟通能力、洞察力、分析能力等。，因为所有的问题都有它的起源，每一级的问题都无法在同一级解决，只有解决下一级的问题。处理问题最好的方法就是降维，不断提升的能力维度才是解决情感问题的有效途径。二是建立自己的自信和力量，不依赖别人提供的情感滋养，精神上自给自足，这样别人的言行和评价就没那么重要了，你也不会有太大的情绪波动。
3.敞开心灵
抬高高度。对于个子不够高的人来说，什么都看不见是个问题。他们在一楼看到的是琐碎，在二十楼看到的是美丽的风景。知识决定水平高。看历史，你会看到人间疾苦，更懂得人生苦短，多看纪录片，你会更了解这个世界的真相，事情背后的真相，多出去看看各地的风俗文化，你就不会有那么多偏见和狭隘。学会多和优秀的人交流，你就会明白自己的位置和优秀的差距在哪里。
多读书，多出去看看，多和优秀的人交流，你的身高和格局自然会增加。
延长时间。人们总是下意识地放大自己的失望。如果我们着眼于目前的一切，这将是非常重要的。三年后一切都会淡，五年后就不值一提了。看了十年就是个大屁。失恋十年，痛苦也就没了。你甚至可能会安慰自己，直到在一起才遇到更好的人。
没有解不开的结，只有解不开的人。很多事情在当下分崩离析，回头看是个错误。把时间维度拉长，你会发现一切都不算什么。
拉开空间。人，就是会把自己看得太重，感情总会被无限放大。他们的心里都是自己的得失和感受，所以心胸很小。我们应该多去户外，走进大自然。一般旅行中我最喜欢去的地方是山和湖，山和山，山和森林，广阔的草原。我的空间感特别强，满眼都是美景。哪里还记得什么鸡毛蒜皮的事？当你在大自然中，你会觉得自己很渺小，不会执着于眼前的小事，你的心胸和格局会慢慢打开。心大了，事情自然就变小了。
呆在家里，你是个人物。你出门，没人知道你是路人。在浩瀚的宇宙中，我们是银河系中的一粒尘埃。知宇宙之浩瀚，何愁眼前尘埃。当你有了宇宙观，你就会看不起人生。多读一些关于宇宙的书，关于宇宙的科普知识，或者逛逛天文博客馆，都可以帮助我们建立自己的宇宙观。
4.学会改变你的想法
如果你在生活中还有什么负面情绪，那一定是你的思维方式有问题。最让我们困惑和烦恼的不是情绪本身，而是我们看待它的方式。控制情绪的方法有很多，我觉得最好的方法是学会改变自己的心态。
事物的两面性:人和事物是在矛盾中发展的。任何事物都有两面性，既有好的一面，也有坏的一面。从不同的角度看同一件事，结果完全不一样。乐观的一面是好事，不好的一面是坏事。况且，没有什么是绝对的好与坏，对与错，这些都是来自于我们的评价标准。无论发生什么都会帮助我。用积极的眼光看事情，往积极的方面想，事情就会往好的方面发展，不好的事情就会转好。
主人心态:情感是人类感知的一部分，它从属于人。我不是情感的囚徒。如果我是情绪的主人，我们就应该控制情绪而不是被情绪控制，用主人的心态去控制情绪。你不是情绪本身，你是情绪的主人，情绪只是大脑反应。不要让情绪控制你的真实世界。要不断训练自己的思维模式，主动掌握而不是被动应急，不断构建新的神经元，重塑大脑。
关注自己的需求:情绪来了是发泄情绪还是寻找解决方法。如果一个人影响了你的情绪，你的重点应该是控制你的情绪，而不是影响你情绪的人。当事情发生时，我们应该正确地表达自己的诉求，通过沟通积极地解决问题，而不是仅仅发泄自己的情绪，把自己的情绪经历归咎于他人。抱怨和指责只会让事情变得更糟。
控制可控因素:费斯汀格定律告诉我们，生活的10%是由发生在你身上的事情组成的，另外90%是由你对发生的事情的反应决定的。换句话说，生活中有65，438+00%的事情是我们无法控制的，而另外90%的事情是我们可以控制的。我们完全可以通过自己的心态和行为来决定这90%。所以，不要关注不可控因素，要把握自己的可控因素。不要让五分钟的不开心影响了23小时55分钟的心情。
5.坚持修心
意识:学会自我意识，时刻关注自己的感受，保持敏锐的意识。当你的情绪到了顶点，你会立刻清醒过来，做出指示。抽离出来，以上帝的视角观察自己的情绪，感受身体的变化。了解自己的情绪后，可以选择离开现状，避免强烈的负面情绪或过激行为。如果现在走不开，可以跳出自己的情绪去看问题本身，根据情况正确表达自己的情绪和需求，通过* * *感受让自己明白。
修养:生活中，很多身体问题都是情绪问题，情绪问题可以用四个字来概括:“无事生非”。人生很多烦恼都是自己的想法和坚持造成的。佛教可以打开我们所有的心，我们所有的烦恼都是自己的想法造成的。我是一切的根源。我们所有的外部环境都是我们内心的外在投射。我们向内求，专心修心，悟人生。当你对一切都包容的时候，你就不再执着于外表和拥有，你就不再容易被情绪控制。当你知道生活中没有什么是你放不下的，你就能感受到灵魂的解脱。
管理情绪是最好的保健。不要为难自己，不要抱怨别人，不要生家人的气，不要生自己的气，遇到事情不要太情绪化，不要太消极。生活中没有那么多开心的事，最重要的是要保持乐观积极的心态。我很喜欢罗翔教授说的:对可控的事情保持谨慎，对不可控的事情保持乐观。人只能做自己力所能及的事，所以你要接受它，用乐观的心态去应对。只有积极面对生活，整理好自己的心情，才有精力面对世界的困难，养成良好的心态，生活才会温柔的陪伴你。