瑜伽和瘦手臂怎么做？什么动作可以让手臂变细？

真正漂亮的女人一般对自己要求严格，不希望自己身上有不完美的地方，比如手臂。其实怀里有崇拜肉没什么大不了的，但是美女要穿无袖衣服和吊带的时候，胳膊太胖，有点损害形象。今天就教大家几组可以瘦手臂的瑜伽动作。

如何做瘦臂瑜伽

Step1:躺在垫子上，屈膝。吸气的同时，双手伸直，十指并拢，手肘交叉。调整呼吸，放松。

Step2:慢慢呼气，弯曲手肘，让上臂向脸的方向落下，直到上臂与脸平行。保持这个姿势15秒，重复动作3-5次，然后交换手臂，重复动作。

高级动作:慢慢呼气，屈肘，使上臂向面部方向下落，直到上臂与面部平行，然后用臂肩的力量推动上臂，使其向前伸展。

第三步:盘腿坐在垫子上，左脚屈膝，右腿轻压，上身伸直，左手下垂，手掌触地，右手伸直抬起。

第四步:慢慢吸气的同时，弯曲右臂，抬起左手，用手掌压住右手肘部，自然呼吸，保持这个姿势10-15秒。

第五步:右手保持不变，左肘向后弯曲，双手拉手指，左手向下压右手。自然呼吸，保持这个姿势10-15秒。

瘦臂瑜伽推荐2

，手臂提升运动

1，双手并拢，手臂紧贴身体两侧。

2.保持折叠的姿势，用上臂的力量把整个手臂向上推。两个前臂试图彼此靠近。

3.手掌并拢，双臂举过头顶，尽量让前臂贴近耳朵。同时，头、背、腰要保持挺直。

瘦臂瑜伽推荐3

画圈和瘦手臂练习

1，双手向前伸直，双脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。

瘦臂瑜伽推荐4

拉伸后臂。

1.抬起右臂，左肩胛骨向身后弯曲，左手按压右臂关节，触摸左肩胛骨5秒。

2、高拉伸，换边，每天做2组，每组15次。

瘦臂瑜伽推荐5

右手按摩左手。

1，从下掌到上肩打圈按摩，* * * 5次。

2.用拇指、食指和中指捏住并放松手臂的肌肉。捏几下有脂肪的地方，***3分钟。