中老年人如何科学养生？

1.1饮食调养:可以常吃桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、扁鱼等食物。这些食物有补血养血的作用。

1.2.谨防“久血伤身”:中医认为“眼睛有血才能看得见”，所以长时间看书、看报、看电视，不仅会损害眼睛的视觉功能，还会使本就不足的血液更加充盈。一般目测一个小时左右，要适当运动，放松眼部肌肉，恢复眼睛的疲劳。

1.3，不用太担心:人的血液循环与心脏有关，大脑的血液由心脏源源不断地供应。想多了会消耗伤心血。因此，老年人，尤其是血虚体质者，不宜用脑过度。一旦感觉大脑疲劳，就要调整一下，看一会儿风景，让心情愉悦起来，这样可以快速消除大脑疲劳。

1.4，保持乐观:血虚的人往往情绪低落，失眠健忘，注意力不集中，要振作起来。心烦意乱，心情不好的时候，可以找朋友聊聊天，听听音乐，或者看看幽默剧，积极化解烦恼，尽快振奋精神。