经常喝水和喝茶，哪个对身体更好？看完不要出错。
随着健康意识的提高，大家都知道了喝茶的好处，为了补充水分，一般都开始大量喝茶，甚至完全替代白开水。那么，这种方式真的健康吗？经常喝水和喝茶，哪个对身体更好？看完不要出错！
我们来看看喝水的好处。首先，喝水可以促进排尿，提高新陈代谢，帮助废物排出体外。其次，早上喝一杯温开水还可以促进肠胃蠕动，起到通便的作用；另外，每天喝足够的水可以增加饱腹感，保证人体器官的正常运转。
每天喝水是必须的，喝茶也有很多好处。首先，茶叶中含有茶多酚，可以清除自由基，延缓衰老。其次，喝茶还可以提神醒脑，有助于增加活力；另外，喝茶还可以加速脂肪燃烧，对控制体重很有帮助。
可以说，相对于碳酸饮料和奶茶，无论是喝茶还是喝水，对于健康来说都是利大于弊的，但是有句话叫“万事皆有毒，万事靠量”，水喝多了会导致“水中毒”，增加肾脏的负担；茶喝多了会引起“茶醉”，导致代谢紊乱。
就饮水而言，《居民膳食指南》建议每天饮水1.500-1.700毫升。作为参考，普通瓶装纯净水一般是550 ml，也就是三瓶左右，普通玻璃杯是200 ml左右，这也是为什么建议每天喝八杯水的原因。
当然，饮水量是浮动的，加上饮食中的水分，一般能达到2000 ml左右。对于从事体力劳动的成年人来说，适当多喝一些，但不宜超过2500毫升，因为如果饮水量过大，可能会发生“水中毒”。
就喝茶而言，更重要的是控制数量，因为北京大学李立明教授团队研究了50万人，发现每天喝茶超过4g的人，患癌风险会增加13%！即使去掉可能受影响的数据，比如抽烟喝酒的人，喝茶多的人患癌风险还是比较高的！
可见，喝茶要注意“度”。如果量不对，方法不对，那么效果可能会适得其反。对此，浙江大学屠呦呦教授建议，对于成年人来说，每天可以冲泡2-3次3克的茶叶，总用水量在300毫升左右，也就是一罐的量。
除了适量喝茶，专家还提醒，孕妇和儿童不宜喝茶，神经衰弱、心动过速者也应减少茶量。另外，不宜喝浓茶、热茶。温度高于60度的热茶会增加患食道癌的风险，而浓茶含有咖啡因，容易造成黏膜损伤。
此外，茶的种类也很多，有红茶、绿茶、乌龙茶等。对于如何选择，北京大学李立明教授建议，健康人每天喝绿茶可以预防糖尿病，糖尿病人每天喝绿茶可以降低死亡风险！而且这些好处仅限于适量喝绿茶的人！
无独有偶，世卫组织公认的四大健康饮品分别是豆浆、红酒、绿茶和酸奶，其中绿茶赫然在列，也很能说明问题。事实上，常喝绿茶不仅能延缓衰老，还有助于美容养颜、护齿明目、利尿解乏、降血脂助消化，可谓好处多多。