为什么有人说长期健身训练其实是变相消耗生命？
据统计，运动员的平均寿命不到50岁，这是一个可怕的数据。在人们的印象中，运动员有着非常强壮的身体。他们不知道，为了追求荣誉，运动员的运动已经违背了自然规律，导致免疫机制受损，扰乱了人体系统的分泌，加重了器官的磨损，过度运动对人体的危害是不可逆的。
保健运动多为有氧运动，讲究“适量”保健运动多为有氧运动，讲究“适量”，讲究劳逸结合，这就是它有益于健康的原因。职业运动员就没这么幸运了。他们需要“做出成绩”，打破各级记录。所以他们的训练强度也是“专业”的，要像普通人一样稍微扭伤后完全恢复才能修炼。运动员就是极限训练，极限比赛，更快，更高，更远，一定要把人类的体能挤透底！
运动员经常超负荷训练，久而久之会导致肌肉力量、爆发力、耐力的超强。但过度的训练对机体也是一种“折磨”，会在一定程度上损害其原本自然健康的品质，尤其是高频率、超出机体接受范围的训练。
会对身体和机能造成严重伤害，甚至危及生命。即使未能立即死亡，长期的伤害也永远无法通过停止运动来弥补。对身体伤害的影响是长期的，最终会体现在后续的生命活动中。所以运动员中长寿的自然是凤毛麟角。
健身是一项长期的运动，需要慎重考虑，合理安排时间。很多人认为健身可以让你变得更好，穿漂亮的衣服，拍漂亮的照片，找个人等等。但在我看来，健身的目的是为了健康。健身会让你不自觉地把大量的金钱、时间和精力投入到如何变得更健康上。你的饮食、作息也会以如何更健康为第一目标来安排。成为习惯后，可能这辈子都会受益。
很多人，尤其是年轻人，没有很强的健身需求，尤其是刚需，坚持不下来很正常。能坚持下来的，都是体验到健身好处的人。她们有的减肥成功，有的身体健康，有的身材很好。运动久了的人有一种感觉，不去健身房会很难受，很痒。
健身是一项长期的运动，需要深思熟虑，合理安排时间，不能一蹴而就，要循序渐进。要明确健身的目的，不断更新锻炼方式，克服惰性，培养自己坚强的毅力。过了初级阶段，进入中级阶段，就步入正常健身，形成健身习惯后就停不下来，不运动就难受。
一年到头保持健康是非常困难的。常年健身是非常难得的，因为健身是一件枯燥的事情，既需要一定的时间，也需要充沛的体力。而且健身非常考验人的毅力。如果没有决心，很容易放弃，坚持下去。如果失去了最初的热情和耐心，就会随波逐流，放弃健身计划。此外，忙碌也是一个重要因素。现在的人工作忙，压力大。繁忙的工作压力山大会让人动摇最初的坚持。
人体免疫力比较差，说明你身体正气不足，而中医里有句话叫“正气不能藏邪。”要提高免疫力，不仅是肌肉，内脏也要足够健康。这才是最重要的。要想让内脏健康，提高免疫力，其实最重要的是适度的有氧运动和合理营养的饮食来提高正气。
运动和锻炼一定不能过量。凡事都要有度有度，凡事都要有度有度。过度运动，不仅不会使身体健康，反而会损伤身体，消耗身体的内力和正气，不容易康复。一般每天运动1到2小时就够了。中老年人心率约为120次，身体可微微出汗。
与普通人的运动项目相比，职业运动员的寿命还是比较少的，甚至很多运动员的寿命比普通人短很多，尤其是一些消耗体力多、对抗性强的竞技类、格斗类运动员，比如举重、摔跤、武术、长短跑等。因为他们所从事的运动项目的特点，他们的运动量远远大于普通人，包括其他一些运动员。
他们的运动量已经远远达到甚至超过了人体所能承受的极限。换句话说，生命在于运动，适可而止。如果达到甚至超过极限，就会走向反面。这样，对人体的耐力有害，对健康无益。