握拳打脚底，直到微微疼！居家足部保健四招可改善疲劳，促进循环。

足部覆盖着全身经络的反应区，适当的足底* * *有助于调筋理气，促进循环。每天在家怎么做？中西医结合专家焕表示，建议每天适度拍打、拍打、揉捏足部，或踩脚底穴位，促进血液循环，有助于提高身体的新陈代谢。

(来源:多嘴)

1.脚趾握紧拳头

坐在椅子上试着把脚趾弯曲成拳头，然后张开五个脚趾。每天在间隙反复练习，可以活化脚底，促进血液循环。

揉捏脚趾

坐在椅子上用手指揉捏五个脚趾，包括脚趾尖、脚趾侧和脚趾关节。自下而上揉捏按压，可促进末梢循环，改善疲劳。

击打脚底

取坐姿，将一只脚水平放在另一只脚的膝盖上，用拳头拍打脚底，可以感觉到一点点疼痛。有助于消除脚部疲劳，促进循环，也能改善脚底冰冷的问题。

4.滚球* * *

站立时，将网球放在脚底，让球从脚趾滚到脚跟，有助于锻炼足底肌肉和穴位，也有助于改善足底筋膜炎。

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