40岁的女人有哪些养生方法？女性吃什么食物养生比较好？
1，养生之法
健康方法一:为健康而行走
女性进入中年后往往不喜欢做一些剧烈运动，但这正是开始的绝佳时机。久坐不动，体内新陈代谢变慢，燃烧的热量变少，很难避免发胖变形。快步走可以让你在不知不觉中燃烧大量的热量，经常锻炼可以让你的新陈代谢保持旺盛。散步的另一个好处是给你一整天带来充沛的精力，让你一整天都容光焕发，精力充沛。同时感受户外阳光和空气的舒适，健康的人可以提高氧气利用率，让自己有更多的精力为事业和家庭奔波。
建议每天至少散步1小时。如果你的办公室离家不远，就放弃开车或公共交通。用脚触地，可以说是既健康又经济。如果真的很忙，一周要抽时间走三四次，最好配合体能训练，一周两次，每次30到40分钟。
养生方法二:饮水通畅。
中国有句古话叫“药不如食，食不如水，水为万药之王”。养生要从“喝水”开始。建议每天喝8杯水，但不要把喝水当成任务。强迫自己在什么时间喝一杯水，平日里每时每刻多注意补水。
建议起床后喝一杯水，因为清晨可以说是一天中补水的最佳时间。喝水可以立刻唤醒肠胃，刺激蠕动，防止便秘，更重要的是长时间睡眠后，血液浓度增加。此时补充水分可以迅速降低血液浓度，促进循环，使人精神焕发，清醒。
养生方法三:悬灸养生
“挂灸”是将十几种中药制成的艾条悬挂在人体皮肤表面顺着经络走。艾灸大师虽然悬空，不接触皮肤，但其热量却能像暖流一样渗入人体经络。在“银燕悬灸”中，保健员会根据你的体质进行诊断和治疗。从喝茶、泡脚、光波浴到悬灸，调理人体内脏，使面色红润健康。不仅能调节全身亚健康和颈椎、腰椎、四肢关节功能，还能保养肠道、乳腺、生殖系统。
完成一个疗程，不知不觉就会起到改善睡眠质量、美容抗衰老、消除更年期烦恼的作用。
2、女性吃健康食品
1，西兰花:护肤
不仅营养丰富，口感极佳，更是有名的“抗癌勇士”，尤其在胃癌、乳腺癌、皮肤癌的防治方面更是功不可没。富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
2、海带:护发
说起护发食品，你可能知道很多，比如可以使头发变黑的黑芝麻，可以使头发生长的生姜，或者可以使头发发亮的核桃。但是你知道谁是食品护发全能冠军吗？是海带。营养专家认为，经常食用海带不仅可以补充人体的碘，而且对生发、保湿、增亮有特殊功效。
3、香蕉:打底裤
富含钾的香蕉是食物中的第一“美腿专家”。它富含钾，可以帮助你拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。排在第二位的“腿部美容专家”是芹菜，芹菜中含有大量的胶体碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充腿部所需的钙，还可以预防下半身水肿。
4、彩蛋:铠甲
健康的指甲是粉红色的，因为有足够的血液供应。如果指甲出现异常变化，往往是由于营养缺乏或其他潜在症状造成的。高蛋白饮食是保持健康指甲的必要条件，鸡蛋是蛋白质的良好来源。
5、红薯:护眼
维生素A被称为“护眼剂”。如果人体缺乏，眼睛感受弱光的能力就会下降，对黑暗环境的适应能力也会下降。严重的时候很容易患上夜盲症。
3.妇女保健与养生
选择最佳时间进行女性保健是有保障的。
刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为此时细菌开始分解残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质，损害牙齿。
喝茶的最佳时间:喝茶养生的最佳时间是吃完1小时之后。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合，形成不溶性铁盐和钙盐，干扰人体对铁、钙的吸收，久而久之可诱发贫血或其他疾病。
喝牛奶的最佳时间:因为牛奶中含有丰富的钙，睡前喝可以弥补夜间血钙偏低的情况，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
最佳食用时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属于生食，吃完生食再吃熟食，不会增加体内的白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间:早上8点到10，下午4点到7点是晒太阳的最佳时间。此时阳光主要是有益的紫外线A束，它能使人体产生，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松预防能力，降低动脉硬化的发生率。
最佳美容时间:我们的新陈代谢在24: 00到第二天早上6: 00最为旺盛，所以晚上睡觉前使用化妆品的美容效果最佳，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
散步的最佳时间:饭后45 ~ 60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。如果你在晚饭后两小时散步会更好。
洗澡的最佳时间:每晚睡前洗个温水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安然入睡。
最佳睡眠时间:最好从13点开始午睡，此时人体感觉降低，容易入睡。晚上最好在22:00-23: 00前睡觉，因为人的深度睡眠时间是24:00-次日凌晨3:00，人在睡了一个半小时后就陷入深度睡眠状态。
最佳锻炼时间:傍晚锻炼最有益。人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律、血压相对稳定，最适合锻炼。