女人吃什么补气血？

桑椹是水果及其制品中含量最丰富的天然铁。每100g含铁42.5mg。它是水果中的水果。一般建议每天吃桑葚粥，一碗桑葚粥，既能补血，又能美容。

2.葡萄

葡萄富含钙、磷和铁，以及维生素和氨基酸。它们是老年人、妇女、体弱、贫血和压力过大的人的营养品。孕妇也建议可以多吃，不仅是为了胎儿的营养，还可以让孕妇看起来红润有血性。如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干。

3.甘蔗

在冬季水果中，甘蔗很受欢迎，它还含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中含铁量最高，每公斤可达9毫克，是最好的水果。故有血之名。但从中医角度来说，甘蔗性寒，脾胃虚弱的人要少吃。

4.南瓜

被清代名医陈修园誉为“血中之美”的南瓜，含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等元素。

其中一种重要成分可以帮助血液中的红细胞正常发挥功能；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，所有这些都是血液的优秀营养物质。

5.干黑枣和蜜枣

最受欢迎的枣是黑枣和蜜枣。每100克的铁含量在3.7至3.9毫克之间。也是补血食品中的佳品。干枣还富含维生素C，维生素C是用来促进铁离子吸收的。一个重要因素。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以不建议每天多吃，最好喝汤喝粥。

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