？羽毛球运动员酸怎么办？
羽毛球运动员酸？
手酸有两种，一种是暂时性的手酸，一种是持续性的手酸，是指手部肿胀的不适。原因很多，一般与过度劳累、肌腱退化、神经退化等有关。
肌肉痉挛。手部关节内的神经随时处于紧张状态，得不到休息而产生暂时性的手部酸痛，如长时间打字、弹琴等。
乳酸堆积。因手持重物引起的手部酸痛，如羽毛球、乒乓球等引起的暂时性手部酸痛。很长一段时间都没怎么好，一下子太凶了。
肌肉纤维或结缔组织损伤。组织间渗透压的变化或急性炎症也会引起肌肉酸痛。
缺钙。手酸也可能是缺钙引起的。
姿势不当。没有明显的动力去考虑打球姿势。
羽毛球运动员酸痛怎么办？
1，消炎
服用非甾体类消炎药，如消炎镇痛药。但是不要用扑热息痛。这种消炎药适用于头痛。
2.药物应用
土鳖虫50克，半夏35克，红花15克，全蝎10克研成细粉，用米酒浸泡2周，外敷患处，以局部发热为度，可活血消肿。
3.冰敷
冰敷可以消肿。不要在手腕上敷热敷袋，以免肿胀区域扩大。
第四步:旋转
当刺痛开始时，你可以做一些温柔的手。转动手腕是简单的练习之一。转动手腕约2分钟。可以锻炼手腕所有肌肉，恢复血液循环，消除经常引起手腕疼痛等症状的手腕弯曲姿势。
将手举过头顶，转动手臂的同时转动手腕。这有助于你的肩膀、脖子和上背部调整位置，缓解压力和紧张。
5.握紧拳头
轻轻握住拳头，然后张开，伸直手指。像这样反复练习有助于减轻刺痛。
6.补钙
补充钙的最好方法是在日常饮食中选择天然食物:
1乳及乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
鱼、虾及其他水产品:鲫鱼鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、蟹、海带、紫菜、文蛤、海参、田螺等。
肉蛋类:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。
4类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果及干果:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子。
保持健康的小贴士:
牛奶加热时不要搅拌。
烹饪时多加点水，切蔬菜不要太碎。
菠菜、茭白、韭菜都含有较多的草酸，宜用热水浸泡一会儿，使草酸溶解，以免与含钙食物结合形成不溶性草酸钙。
总之，练羽毛球要适量，适当，好好练，不要贸然加大运动量，造成肌肉损伤。对于自愈性的手酸痛，请及时就医。
羽毛，球员，