女人45岁以后，是更年期的关键期。你做了什么让你一路美丽到更年期？

更年期想要美丽年轻，首先要避免以下三件事:不要久坐，不要发脾气，不要熬夜。久坐会影响我们体内的血液循环，使我们体内的脏血得不到排除，从而影响我们子宫的正常排毒。而且经常发脾气熬夜会影响我们的内分泌，使我们疲劳，新陈代谢变慢，加速衰老。所以更年期女性朋友一定要做到以上三点。另外，我根据自己的经验，总结了两个更年期女性的保养方法，分享给大家，希望对你有所帮助:

1，适量运动

适度的运动可以帮助我们加速血液循环，促进新陈代谢，调节生理机能，延缓衰老，可以说好处多多。所以更年期女性可以根据自身情况选择适度的运动，比如每天快走半小时，或者练一小时瑜伽等。这里需要注意的是，千万不要过度运动，因为过度运动会增加我们的身体和心理负担。

2、睡前一杯牛奶

因为在更年期，女性的身体机能和免疫力都会下降，身体对钙的吸收也会变得缓慢，所以在这个时候。我建议女性朋友睡前喝一杯牛奶，不仅可以帮助我们提高睡眠质量，还可以为身体补充更多的钙。

除了以上几点，在日常生活中，我们也要尽量让自己保持一个好心情，因为好心情可以极大的缓解我们的生理机能，即使遇到让我们抑郁的事情，也尽量不要想太多。