女人50岁后如何养生？控制好这三点可能会更舒服。

久而久之，疾病就容易出现，在疾病的影响下，女性的生活质量降低，寿命也会缩短。那么，女性过了50岁，想要养生，哪些需求应该控制好呢？

1，营养需求

50岁以后，女性要满足营养需求，才能促进健康。营养需求得到满足后，可以提高他们的抵抗力，维持身体健康。

很多女性到了50岁以后，身体衰老速度加快，但基本的营养需求得不到满足，卵巢功能下降，雌激素分泌低，钙得不到及时补充，容易导致骨质疏松。

懂得保养身体的女性，荤素搭配合理，三餐饮食规律，可以使营养满足需求，维持正常的抵抗力，同时提高器官功能，有效预防疾病。这时候你需要合理控制饮食，不要摄入过多的高热量食物，也不要每餐都吃得太多，但只有在基本需求得到满足的情况下，才能保护消化系统，控制体重。

2.性需求

50岁以后，女性也要控制性生活频率。即使到了这个年龄，女性还是有性需求的。有性冲动后，可以有合理的性生活，满足生理需求，调节内分泌，促进夫妻感情。但是，要控制频率，不是越频繁越好。

很多人不重视这个问题，性生活频繁。性生活过多阴道黏膜受到机械性损伤，患病的可能性很大。懂得养生的人，首先会从性生活方面进行调节，控制频率，注意个人卫生，可以让女性保持健康，预防一些妇科疾病。

3.睡眠需求

满足睡眠需求是保持身体健康的关键。每天充足的睡眠时间不仅能让女性保持良好的精神状态，还能提高抵抗力，维持内分泌的稳定。否则长期熬夜会增加白发数量，使脸上的斑点和皱纹明显。

但是，睡眠时间越长越好。很多女性都陷入了一个误区，睡眠时间没有控制好。长期睡眠会因为体力活动少而带来一些影响。如果能满足身体需求，控制睡眠时间，每天睡七到八个小时，既能满足身体需求，自然也能促进女性健康。#医联媒体超级集团# #微风项目#