女性冬季健康小贴士(女性冬季健康小贴士图片)
2、吃温凉养胃，女性应少吃寒凉食物，尤其是怕冷、手脚冰凉的人，容易感冒，处于生理周期的女性更应注意。杨丽建议，女性冬季可以多吃大枣山药粥、五色粥等粥类。北芪党参炖羊肉萝卜排骨汤能温补气血，增强体质和抵抗力，烹饪时放些姜、辣椒、花椒等调料。
3、早睡早起，不要熬夜，同时也不能熬夜，要早睡早起，保持皮肤健康。据研究，睡眠不足、经常熬夜的女性容易患上肥胖、高血压、心脏病等疾病，所以女性真的需要对自己好一点，给自己充足的美容觉，精神自然会好起来。
4、开窗迎接新鲜空气，冬天也要注意开窗通风，否则二氧化碳容易堆积，所以冬天不太冷的时候，可以关掉空调，打开窗户，呼吸一些新鲜空气。建议每天开窗通风两次，每次30分钟，视外面空气情况而定。此外，还要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内温度控制在16-22℃比较好。
5、保养皮肤多补水，因为冬天干燥，人的身体容易缺水，为了维持大脑和身体器官、细胞的正常运转，就要用水来滋养身体。冬天每天喝2000-3000毫升的水，保证体内水分充足。
6.冬季防皲裂护唇。冬天皲裂的不仅仅是皮肤，口腔脆弱的嘴唇也容易受到伤害。在平时的饮食中，要多补充水油、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及平和性或寒性的食物。对于干燥或脱皮的嘴唇，先在嘴唇上轻轻涂上一层厚厚的凡士林，然后用旧牙刷或全新牙刷轻轻打圈刷嘴唇，再用温热的湿毛巾轻轻擦拭嘴唇，每天重复两次左右。很快，你就能感觉到嘴唇柔软光滑。
7.冬天洗澡有四大禁忌，洗得太勤，开水烫，搓得太重，肥皂碱性太强。否则容易破坏皮肤表面原有的皮脂，使皮肤更加干燥，也因此更加瘙痒、皲裂。洗澡次数应该是每周1~2次。洗澡后可以擦一些甘草油、止痒霜、保湿霜等。保持皮肤湿润，防止皮肤表面干燥脱落。
8.穿柔软的抗静电衣服，冬天冷的时候多穿衣服。如果你不注意穿着它们，你会更容易感到皮肤发痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服不断摩擦产生静电，刺激皮肤。所以，冬天尽量选择棉、丝等不易产生静电的衣物制作内衣、内裤、衬衫等。同时也要注意衣服的搭配。如果你穿涤纶衬衫，不要穿腈纶毛衣。如果在里面穿合成纤维的衣服，就不要在外面穿绝缘涤纶外套，防止静电。
9、情绪乐观，女性的感情往往更加细腻，尤其是冬天，天气本来就干燥，再加上负面情绪，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意保持乐观。
10，热水泡脚促进睡眠，脚是女人的“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰痛，还能促进睡眠。足浴水不要太浅，至少不要过足面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性最好在晚上睡觉前穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。
11.经常锻炼以消除感冒。不要因为天气冷就不喜欢出门。每天出去晒晒太阳，做点运动，可以呼吸清新的气息，锻炼筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更有利于提高身体的免疫力，摆脱体内的寒气。上下班快走，简单的爬楼梯，原地跳跃，都有助于加强体温调节能力。