？锻炼和保健
生命在于运动
运动有助于疏通，有益健康。比如，随着经济社会的进步，直接从事体力劳动的人和岗位越来越少，从事脑力劳动的人越来越多。直接的结果就是很多人的身体素质在下降。其中一个很重要的原因就是身体活动减少导致的闭塞，导致气血循环不畅，随之而来的就是一些小毛发，时间长了可能会长大。另外，经络跟胖瘦也有很大关系。我们经常听到这样的话:我吃这么少怎么会胖，他吃了怎么会胖。缺乏运动是导致肥胖的原因之一:一方面，缺乏运动直接导致热量消耗减少，进而导致肥胖；另一方面，缺乏运动使人的经络堵塞，使热量不能转化为人体所需的能量，而是积累成脂肪，导致肥胖。此外，经络闭塞会导致体内废物排泄不足，进而导致体重增加，产量增加。这就是为什么经络正常，身体素质优秀的人不容易长胖，即使吃得很多。
运动可以提高人体的效率。如果把人体的内脏器官比作一台发动机，那么运动可以提高这台发动机的动力。这就是为什么运动员的身体素质通常比普通人要好。当身体处于运动状态时，代谢水平比平时高很多，身体各器官也处于“加力”状态。根据使用理论，这些器官的功能将会增强。人体运行效率提高的另一个表现就是身体机能运转良好，使气血充盈，可以用气化解治疗因素，使产生的废物及时排出体外。而这些都会表现在我们身体的其他部位，所谓“内多于外”。比如肝功能的改善让我们的眼睛越来越亮，肾功能的改善让我们的耳朵变白等等。简而言之，所有内脏的功能都与肤色、头发、眼睛等有关。
锻炼使人更年轻。
运动有助于改善精神状态。我们把人分为有形的肉体和无形的精神。只有这两个方面都处于正常状态，人体才能健康。我们身边有一些人:精神分裂症患者，因悲伤而死的人，经常失眠的人，甚至因愤怒而死的人。这些都说明了心理状态的重要性。当我们运动的时候，身体上的疲劳往往会让我们忘记精神上的疲劳；当我们运动的时候，会不自觉的抛弃很多烦恼；运动后，由于身体疲劳，我们更容易入睡，睡眠质量提高。此外，根据现代生物学，运动时，人体会分泌一种对健康有益的激素。这些都有利于精神状态的改善。
总之，因为人体是一个整体，运动可以全方位作用于我们的身体。以上只是从几个方面分析了运动的作用和原理。虽然运动的作用很大，但是一定要适当的运动，因为运动本身消耗能量和血气，对身体有一定的负荷。
运动要注意两点:一是运动量的把握，二是对自己身体状况的了解。首先，无论你的身体素质如何，如果运动过度，对身体是有害的，就像电动机用久了会发热，最终可能会被破坏。其次，当一个人的身体处于亏空状态，但自身经络通畅时，一般不适合参加，只能单纯锻炼身体。这些人要补充营养和睡眠，增加血气，然后逐渐多做运动，形成良性循环。
应该做
那么我们如何正确发挥运动在养生中的作用呢？第一，以养生为目的的锻炼为主，采用运动量原则。第二，对于身体状况已经很差的人来说，剧烈运动是不合适的，应以身体舒适为原则。
明确运动对养生的作用原理，加上正确的运动，一个健康的身体是属于你的。