健康电子书全集txt

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午饭前一小时)喝500毫升水；饭前一小时喝500毫升水，不仅能保证每天至少有1500毫升的水，还有助于肠胃健康。另一个简单的养生方法是“散步”。朋友告诉我，每天散步20分钟以上，直到出一点汗，会帮你飞起来；40分钟以上，会有减脂的效果。走路的时候打坐，收腹，挺胸拔背，甩手。有朋友说，当走路已经成为一种生活方式的时候，有一种精神饱满，轻松自如的感觉，一天不走路都不习惯！反思生活，邓小平

最近看了一本日本胃肠病学家的书《不生病的生活》。可以分享一些简单的健康原则。他说，“肠相”和“胃相”往往反映了一个人的生活习惯。大鱼大肉，狼吞虎咽虎咽，肠胃外观必然差，容易生病。的确，吃什么、怎么吃与健康息息相关。当然，多菜少肉，多鱼少肉，大家都在说。不过这个新谷医生的喝法简单易行，值得推荐。

他说每天起床后喝500-700 ml的好水(非果汁、茶、饮料)；早上11(午饭前一小时)喝500毫升水；饭前一小时喝500毫升水，不仅能保证每天至少有1500毫升的水，还有助于肠胃健康。

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