哪种健身气功比较好？

气功分为传功和静功两大类。前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动。俗话说“内功充满精气神，外功充满筋骨”，让筋骨强健起来。静功不是静止，而是“外静内动”，是机体运动的一种特殊状态。正如王船山所说:“静止的人还在动，但一定不能动。”静以养心，以呼吸为主要练习方法；锻炼以练形体为主，锻炼四肢为主要练习方法。无论是静态还是动态，都离不开练习的三个基本手段，即有意防御、呼吸和姿势。静为阴，动为阳，动静皆练，“三调”合而为一，阴阳调和，疾病消长。正如陶弘景《延寿录》所言:“能静，所以长生”。从上面可以看出，气功是在中医养生理论指导下的一种祛病延年的身心锻炼方法。