经常吃核桃有五大好处。你知道是哪些吗？
核桃的营养成分:核桃含有一种亚麻酸、脂肪酸、胡萝卜素等营养成分，另外还有许多不同的营养成分。从核桃的营养成分来看，核桃的价值特别大。这类食物所含的某些营养成分是荷包蛋的十二倍，花生的六倍，牛奶的二十五倍，所以核桃成了一种独特的保健食品。
核桃的保健作用:无论孕妈妈、老人还是小孩，大家都期望他们经常吃核桃。由于核桃具有疏肝理气、补血益气的有效功效，同时还具有润肤、润肺、止咳、补肾壮阳的实际功效，所以很多中年或男性朋友如果有白发，可以改善此类问题。
而且核桃是非常好的食疗食品，其蛋白质容易被人体消化吸收。其中核桃的磷酸氢钙有助于人体脑神经的生长发育。孕妈妈孕期吃核桃，对宝宝的成长也很有帮助。
核桃含有丰富的维生素和胡萝卜素，有助于抗氧化，而且含有大量的多不饱和脂肪酸等营养成分，可以很好的改善大家的消化道，减少胃液等胃部疾病。
核桃对孩子骨骼生长有帮助。富含天然抗氧化剂和omega-3油酸，能提高人体对锌、钙、磷的消化吸收，使骨骼长得更强壮。如果中老年人有骨质疏松症，经常吃核桃也能提高成绩。
其实核桃的保健功效有很多，但是吃核桃一定要知道一些关键点，因为吃核桃的原因不同。让我们逐一掌握它们。
首先，如果你有一些弥漫性的疾病，比如糖尿病患者的病情，因为核桃所含的植物油比较高，所以不建议糖尿病患者食用。其次，不建议一次吃太多，否则会危害消化吸收。
如果吃核桃，最好防止和浓茶水一起服用。一起吃会降低核桃的铜元素。喝完茶，核桃中的营养物质会很难被人体消化吸收。
吃核桃的话，不一定要和野鸡一起吃。核桃含有植物油，有咳痰或拉肚子的人千万不要吃核桃。如果近期吃了太多容易上火的物品，那就不要吃核桃了。过几天就可以吃了。
吃核桃是一种有效的保健选择，但有时要注意小细节，因为不是所有人都能吃核桃，一次不要吃太多核桃，一天两三个就好。如果想让人体变得更强壮，吃核桃是可以改善的，但是要特别注意饮食和运动。