老年人做健美操有什么好处？
有氧运动对老年人的好处
老年健身操又称老年迪斯科，是一套具有中国特色的中老年人健身方法，集中外之长，集体育、舞蹈、音乐于一体。
老年健身操节奏感强，运动量适中，健身陶冶情操。锻炼身体的各个部位。即锻炼全身肌肉，活动所有关节。优美的音乐对神经系统有很好的作用，在有氧代谢下进行活动，对内脏有益。还可以强身健体，减肥治病。
中老年人健身操伴着音乐伸胳膊、耸肩、摆臀、跳踢，类似西方的迪斯科。动作大方，完成一套练习一般需要30到40分钟。运动过程中，锻炼者不断伸展手臂、弯曲双腿、摆动臀部、耸肩。
虽然运动强度不大，但是运动量中等以上，消耗了大量热能。在活动过程中，头、颈、肩、背、腰臀、腹部和四肢、韧带以及身体各部位的肌肉都可以得到锻炼。同时，随着身体各部分的活动，内脏器官的功能也相应地得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经系统都有很好的作用。
中老年积极身心健身操把健身锻炼变成了娱乐。甜美的音乐和优美的舞蹈给人以极大的心理满足，人们很容易将所有的烦恼和不快抛诸脑后，对身心都有好处。
中老年健身操以自然、优雅、富于表情的姿势进行锻炼，将健身操与舞蹈充分结合。在节奏清晰、幅度适中、轻快舒展的运动中，锻炼全身的骨骼和颈、胸、腰、腹、臀的每一块肌肉，对身体的比例平衡都会产生积极的作用。
比如躯干和四肢的肌肉体积增大，强壮；减少腰腹部沉积的脂肪；使胸部和臀部肌肉丰满、结实、有曲线。中老年人坚持做早操，对预防肥胖、消瘦、驼背都能取得满意的效果。
健美操有什么好处和作用？
1，塑造形体美
健美操有锻炼价值，首先是形式，分为姿势和体型。姿势是我们通常的行为。然后体型就是我们身体的外在形态。现在人们喜欢完美的体型。健美操可以很好的改变我们的体型，但是训练比较累，不适合老年人大量运动，但是适度的运动还是很好的。
2.增进健康和美丽
健美操是有生理价值的，健康是正常的生理功能，没有病变和病理发生。然而，随着经济的发展和社会的进步，现代健康不仅仅是身体健康，还包括心理和行为健康。健美操是一种有氧运动。健美操的特点是强度低，密度大，运动量容易控制。因此，除了对正常人和健康人有良好的健身效果外，它还是一些病人、残疾人和老年人的理想医疗手段。
3.缓解精神压力，娱乐身心。
健美操具有许多价值心理功能。随着时代的发展，社会的进步，人们在享受科技带来的舒适生活和各种便利的同时，也承受着来自各方面的精神压力。练习健美操缓解压力有很好的娱乐身心的效果，而且健美操对身体有很多好处，尤其是身心健康！
有氧运动有哪些注意事项？
1，循序渐进
开始时，我们应该采取循序渐进的方式，让身体和下肢有足够的时间适应。刚开始不要做太久，10分钟为宜。
走路前的热身和适当的拉伸很重要，尤其是下肢的适度拉伸。天冷的时候，长时间取暖，多穿点衣服。测量你走路前后每分钟的脉搏率，并记录下来以供参考。长期运动后，心肺耐力会增强，心率会降低，运动后心率恢复正常的速度会更快。
初学者一周两到三次，隔天为宜。然后你可以适当增加次数，直到你觉得合适的量，千万不要勉强。
2.卫生和健康
有氧运动后，应及时更换汗湿的衣服，以免着凉，尤其是在空调房运动后，应在洗澡前做一些拉伸运动。
经常做健身操的人要注意脚部，经常修剪脚趾甲。热天运动出汗多，汗水停留在趾缝里容易滋生细菌，所以要时刻保持足板干燥。
3.合适的衣服
做健身操时，要穿合身、排汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋要有较厚的脚垫，减少脚与地面撞击产生的震动。鞋身不要太软，可以用半高筒保护脚踝。
4.女性要注意以下几点。
1做操要戴胸罩，尤其是支撑力强的。
2经期做运动，运动量不要太大。
没有运动习惯的女性，孕期不要开始做健身操。即使是有有氧训练基础的女性，也需要在此期间咨询医生，决定是否继续有氧训练。
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