治疗落枕有哪些有效的方法？

落枕是一种常见的颈部疾病，多因受凉或夜间睡眠姿势不当，扭伤颈部肌肉所致。落枕的药物治疗效果不明显，但可以通过一些简单的措施治愈。

左右摇头。坐在凳子上，双臂自然下垂，头部先向左摆动，再向右摆动。连续摆动20次。

低头抬头。坐在凳子上，挺胸，低着头，直到下颌挨着胸部，然后回头，停三秒再低下头。做20次。

摆动衣领。坐在凳子上，双臂自然下垂，挺胸，下颌左右摆动，先轻后重。连续三十次。

伸缩颈。坐在凳子上，挺胸，先尽量伸长脖子，再尽量收缩。连续膨胀收缩15 ~ 20次。

按摩颈部。先把手掌搓在一起，然后在脖子周围按摩，直到局部发红发热。这种方法可以改善颈部的血液循环，缓解疼痛。

每次可以选择2 ~ 3项来做，也可以一天全部做两次。一般1 ~ 2天后症状可缓解或治愈。