老年人应该补充什么>？
年老体弱并不意味着老年人对营养的需求减少。相反，老年人的均衡饮食更为重要。首先，老年人要保持适当的体重。理想体重的老年人各种疾病患病率最低。老年人由于基础代谢率下降，体力活动明显减少，每日能量需求低于中年人。老年人的能量供应与体重密切相关。超重，特别是肥胖的人容易患高血压、高血脂、冠心病和中风。体重低，特别是消瘦，由于营养不足，免疫力低下，容易患慢性支气管炎、肺心病等呼吸系统疾病。所以要注意调节热量摄入，保持理想体重。
随着年龄的增长，很多退行性疾病也在逐渐增多。在许多国家和地区，心脏病是危害人类生命的“第一杀手”，其病因是体内脂肪堆积过多导致向心脏供血的冠状动脉堵塞。那么，如何预防心脏病呢？最无痛最简单的方法就是少吃高脂肪食物，尤其是含有动物脂肪的食物(鱼禽除外)；能量和盐的摄入也要限制；供给充足的蛋白质；适当补充一些维生素和微量元素。
骨质疏松是老年人容易发生股骨颈骨折的原因之一。所以在饮食上要注意补钙，尤其是牛奶和奶制品。蔬菜和豆类，尤其是大豆、芝麻酱、瓜子、发菜、海带、虾等含钙量较高。当生物体被氧化时，它可以产生化学活性基团，这些基团被称为自由基。可引起细胞生物膜脂质过氧化，破坏生物膜，导致细胞病变甚至死亡。自由基是导致人类衰老，甚至患上癌症、心血管疾病等疾病的重要原因。食物中含有抗氧化剂，包括维生素A、胡萝卜素、维生素E、维生素C、硒和半胱氨酸，所以可以选择富含这些营养成分的食物。
长寿是每个人的美好愿望，遵循养生之道才是长寿成功之路。
70多岁的老人应该喝什么营养奶补钙？
核桃抗衰老
芹菜可以降低血压，防止老年人便秘。
平时喝绿茶防癌。
这样的老年人应该补充什么？关键是你奶奶是什么类型的过敏性紫癜？如果是简单的，饮食安排容易操作，如果是肾炎，饮食安排就麻烦了。不管是什么类型，首先要排除或不吃已知会引起过敏或容易引起过敏的食物，然后还要排除可能引起过敏的药物和环境因素。在此基础上，你奶奶可以吃一些瘦猪肉(可以做成肉馅，比如饺子、包子、丸子汤等。)，而且鸡肉和兔肉都没问题。之前不过敏的话鸡蛋还是可以吃的。豆制品是可以食用的，与胆结石无关！比如豆腐、豆皮、豆浆。蔬菜要多吃，尤其是新鲜多彩的蔬菜，如绿叶蔬菜、胡萝卜、青椒等。牙齿好的话可以正常吃饭，牙齿不好的话可以剁碎或者长时间加工；吃新鲜水果，如苹果、橘子和香蕉。如果对牛奶不过敏，可以喝点脱脂牛奶，补充钙质。这个病也要补充钙和大量的维生素C，但是这两种药物和食物一定要分次吃，至少要2小时以上。
吃软食不仅限于汤面、粥之类的。关键是专门给老人做点好吃的。选择的食物种类和营养要齐全，加工要精细，烹调时间要长，有利于老年人的消化吸收。
如果老人没有食欲，应该多吃水果，或者煮一点排骨汤或者鸡汤，有助于促进食欲。必要时口服硫酸锌和维生素制剂，刺激食欲。
中老年人应该补充什么维生素1，水果蔬菜摄入量减少？
有些中老年人牙齿不好或有糖尿病，不能多吃水果蔬菜。因为有些老人独居，购买食物不方便。饭、肉、蛋等食物一次可以吃很多天，而水果、蔬菜需要经常购买才能保鲜。有的老人觉得麻烦，经常隔几天就吃水果。还有老年人喜欢过度烹饪和腐烂的食物，也会影响维生素的摄入。
2.对抗氧化维生素的需求增加了。
近年来发现氧自由基参与包括肿瘤在内的多种慢性疾病的发生，而老年人自由基反应增强，体内过氧化物增多，导致衰老、老年病甚至肿瘤。因此，50岁以上的中老年人对抗氧化营养素的需求普遍增加。
有这些抗氧化维生素:维生素E，维生素C和β-胡萝卜素都是抗氧化剂。其中，维生素E的抗氧化效果更好。
3.装有慢性病的药罐
50岁以后，身体免疫力下降，器官开始老化，慢性病和退行性疾病逐渐纠缠。中老年人往往需要服用大量的化学药物，有些药物会干扰维生素的吸收利用，需要额外补充。
老年人为什么要补充酵素因为抵抗力弱，喝酵素可以增强体质！提高免疫力！减少疾病。
中老年人应该补充哪些微量元素？人体所含的微量元素分为必需微量元素(硒、锌、氟、锰、铁、钴、铜、铬、碘、钼、锡、镍、钒、硅等。)和有毒微量元素(砷、汞、锑、铅、铋、铝等。)那应该避免。硒(每日需要量为0.05-0.25毫克)是一种很好的抗氧化剂，能保护人体细胞的完整性，产生免疫球蛋白和抗体，增强机体的抗病能力，降低汞、砷等有毒微量元素的毒性。从而有效改善中老年人体质下降、视力下降、精神抑郁、失眠、健忘、老年斑等症状，可用于预防和治疗动脉硬化、冠心病、高血压、肝炎、肝硬化、克山病、大骨节病等。特别是能抑制细胞癌变，有效降低结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的发病率，减轻化疗带来的副作用。
锌(每日需要量为10-15 mg)已知人体内80多种酶都含有锌。中老年人缺锌会引起免疫功能障碍，导致感染、早衰、伤口不适宜愈合、身体虚弱，以及结膜炎、口腔炎、舌炎、食欲不振、慢性腹泻、味觉丧失、心脑动脉硬化等疾病。
氟(每日2-3毫克)对骨组织的形成、牙釉质和钙磷代谢有重要作用，导致中老年人骨质疏松和龋齿。
锰(每日需要量4-10 mg)是细胞线粒体和各种酶的成分，具有促进人体性激素合成、抗衰老和抗癌的作用；缺乏时，容易引起贫血、血糖异常和骨骼病变。
长期吃不多的老人应该补充什么营养？他们可以吃一些氨基酸，相当于补充蛋白质，增强体力。牛奶虽然蛋白质高，但不宜被老年人吸收，尤其是身体不好的人。
老年人保健吃什么比较好？老年人应该补充什么？老年人应该注意铁的供应。人到老年，血液循环系统功能下降，血流速度和血流量减少。这就需要血液中有更多的血红蛋白来弥补这一功能的下降。所以除了摄入足够的蛋白质外，还要多吃含铁多的绿色蔬菜、海带、豆制品、芝麻酱等。晚上睡觉前最好来一杯Ilisin活中老年配方。
老年人春夏应该补什么？春天是万物汇聚的季节，人体的各个器官也是活动频繁。中医认为，春天是肝旺的时候。趁着补肝的机会，夏天可以避免阴虚，但是补肝太多又怕肝火过旺。因此，春季宜喝粥养肝。下面介绍五种养肝粥，不妨一试。
枸杞粥枸杞30g，大米60g。将米饭煮至半熟，再加入枸杞煮熟即可。特别适用于头晕耳鸣、遗精、腰膝酸软等患者。肝炎患者服用枸杞粥，有很好的护肝和促进肝细胞再生的作用。
猪肝绿豆粥新鲜猪肝100g，绿豆60g，大米100g，盐和味精。先将绿豆和大米洗净一起煮，然后用小火煮，煮至八成熟，再将切片或条纹猪肝放入锅中一起煮，再加入调料。此粥具有滋补肝血、清热明目、美容润肤的作用，能使人容光焕发，特别适合面色萎黄、视力不佳、视物模糊者食用。
桑葚粥桑葚30g(鲜桑葚60g)，糯米60g，冰糖适量。桑葚洗净，和糯米一起煮，熟了再加冰糖。该粥具有养肝阴、养血明目的功效。适用于肝肾不足引起的头晕、失眠、多梦、耳鸣、腰酸、头发早白等。
决明子粥决明子10g，大米60g，冰糖少许。先将决明子加水煮沸取适量汁液，然后将汁液与大米同煮，再煮成粥，再加入冰糖。该粥具有清肝明目、润肠通便的功效，对目赤、畏光、流泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等有明显效果。
梅花粥取白梅花5g，粳米80g。首先，将粳米煮成粥，然后加入白梅花，煮2-3分钟。一次可以吃3-5天一碗。梅花性平，能疏肝理气，增进食欲。食欲不振的人吃饭效果好，健康的人精神倍增。
中老年人应该如何补钙？人到中年，体内钙的流失增加，补钙成为必须。是因为钙对人体的作用很大。一般40岁以后，钙吸收率逐年下降，容易导致骨质中年人补钙。措施一:辅食包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼。当然，中年朋友可以借鉴一下。中年人补钙的措施二:药补在医药市场。你可能没注意到，补钙也分药品和保健品。保健品市场现在很乱，各商家都极力宣传产品的功效，有的甚至宣称自己的钙吸收率高达95%。中年朋友千万不要上当。相对而言，药品市场的安全性相对较高。乔迪牌维生素D钙咀嚼片从数以千计的钙片中脱颖而出，获得国家药品标准！乔迪牌维生素D钙咀嚼片的主要成分是碳酸钙，钙含量相当于每片300毫克。最重要的是同时要有维生素。服用一定剂量的维生素可以防止钙的流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。当然是中年人补钙的绝佳选择！听说最近百洋健康药房网上有一些优惠活动，你不妨去看看。