森林瑜伽健康
摇滚明星郑钧因为演艺生涯的高潮和长期不健康的生活习惯，患上了严重的焦虑、抑郁和失眠。他尝试了很多方法都无济于事，偶然遇到瑜伽，选择了瑜伽。每天练一两个小时瑜伽，有时甚至长达八个小时。现在他练习瑜伽已经将近十年了。他说:瑜伽调解我的身心。没有瑜伽，我要么疯了，要么上吊自杀。让我第一次意识到，人生还可以活在这样一种轻松快乐的状态。对他来说，瑜伽是一种非常好的缓解焦虑、抑郁和身心减压的方式。
在练习瑜伽的过程中，让我们内心的力量变得强大！所以瑜伽不仅能唤醒身体还能治愈我们自己的心灵！真正的幸福与外界无关。感官带来的快感只是暂时的，最终会消失。比如旅行带给你这样的快乐。如果你的内心不平静，回家后你会立刻感到空虚，你要回到现实生活中去面对你讨厌的工作和老板。但是，如果你的心灵是健康的，无论你有多少事情，只要你在任何时候都保持正念，即使你的身体不健康，你也可以乐观快乐地面对。
01唤醒身体和调整身体位置的方法
几千年前，当瑜伽修行者在森林中冥想和静坐时，他们意识到动物有自然的方式来对待自己，放松自己，睡觉或保持清醒。所以根据这些动物的姿势，我们发现对身体非常有益，然后创造了一系列的身体锻炼方法，叫做瑜伽姿势。因为瑜伽体式的动作可以保持静止一段时间，可以压迫腺体，促进内分泌平衡，所以可以增强人体免疫力，保持身体柔软，同时还可以起到瘦身美容的作用。
因为肥胖，小七没有朋友，没有爱情，也没有工作！这让她很自卑。曾经在电视上看到一个通过瑜伽练习减肥成功的案例，让她看到了希望。于是她找了专业的瑜伽老师，每天坚持练一个小时的瑜伽。练习了一段时间后，小七开始怀疑瑜伽是否真的能减肥。因为她觉得每天练习的动作和姿势太温和太舒缓，无法强烈燃烧脂肪。后来在瑜伽教练的专业讲解下，她终于明白，并不是只有剧烈运动才能减肥，只要动作标准到位，瑜伽体式也可以有同样的效果。小七在练习瑜伽平板支撑体式时深有感触。看似简单的支撑在地上，但需要利用腰腹部肌肉、手臂肌肉、背部肌肉持续发力。在这个过程中，强烈的紧张感和压迫感，额头的汗水不断滴落，这就是瑜伽的燃脂效果。经过一年的坚持练习和合理饮食，小七终于恢复了健康体重，不仅收获了瑜伽教练的工作，还收获了爱情~
姿势调整法看似简单优雅的动作，不仅能唤醒身体的意识，还能通过长期的坚持让体型拥有健康的记忆！在练习中，我们不断增强柔韧性、力量和平衡性，使身体各部分协调发展。改善体形，提高身体机能。
02?呼吸调节呼吸法
调息在梵语中用于调息，其中prana的意思是“生命之气”，ayama的意思是“扩张扩张”。瑜伽的调息法通过有规律的吸气和呼气，有意识地呼吸，刺激和按摩所有的内脏，然后唤醒体内隐藏的能量，使之得到调理和提升。在瑜伽的理论中，当人们控制了生命之气，他们就可以控制宇宙中的其他能量。
有一次上瑜伽课，我可能会因为风大腰疼而无法向前弯腰。瑜伽教练带我做了一组背部呼吸练习。试着呼气的时候，我注意到腹部向内收缩的感觉，把气体推向下背部。慢慢的，腰明显没那么紧张了，可以往前走了，这让我感叹呼吸的神奇力量！
通过半年的练习和对呼吸的注意，在教练的指导下，我可以更稳定的进入高难度的体式。据说瑜伽也是一种意识的锻炼。有意识的地方，那个地方就会有质变。没错，调息就是这么神奇，瑜伽就是这么神奇。“你开始练瑜伽的时候，年龄还停留在几岁。”虽然有些夸张，但瑜伽的治愈效果不可小觑。是一种简单的呼吸练习，但实际上并不是呼吸本身，而是一种增强身体机能的方法。最终目的是锻炼精神集中，增强驾驶能力，提高身体健康。
03?治愈你内心的想法。
瑜伽冥想是瑜伽中最珍贵的技术，也是达到冥想的方法。冥想的字面解释:鬼是灭绝。思考是你的思考和思考，冥想是摆脱你的思考和思考，找到你的感知。
在当今充满压力的现实生活中，一颗混乱的心很容易造成困扰，而我们最大的敌人就是自己。经常冥想打坐，可以减轻生活压力，增强身体抗病能力，缓解精神紧张，对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的疗效。
我最好的朋友小青曾经是一个经常失控，暴躁易怒，控制不住自己的人~一个30岁的人，看起来老了将近半岁。看我练瑜伽后，身心都有了很大的改变，跟着我练。当她进入调整心态和思维的练习时，内心的压力不断得到缓解，心情逐渐平和，内心越来越安详宁静，幸福感油然而生！
她说:“我真高兴她能通过调整心态的练习找到自己，找回自信！”瑜伽不仅帮助她缓解了情绪，还改善了她的血液循环和内分泌系统的功能。她的脸看起来又是18岁了！
所以瑜伽调心思想的真正意义，是在原始时代之初，完全专注于心、意、灵，从而达到一种心灵的自律。通过精心的照料，可以把它训练成一匹容易驾驭的平稳好马，无论周围情况如何都不会受到干扰，能始终保持稳定、干净、平静的状态。
在瑜伽中，找到内心的方向；在瑜伽中，感受生命的重量。
遇见瑜伽，让我们遇见最好的自己；遇见瑜伽给了我们更多的自信和力量。
练习瑜伽不仅仅是学习如何把腿挂在背后。双腿大开时可以抓到脚趾。更多的是让我们时刻呵护自己的心，让自己的心和身体更加灵活和强大！唤醒你的身体，治愈你的心！
这种改变，从外到内，最终通过生活方式的改变，在某一个瞬间，让我们从容地改变，精彩地绽放！