呼吸运动应该如何进行？
深呼吸
呼吸和吸气都是积极努力的过程。用力吸气时，膈肌、肋间外肌和辅助吸气肌收缩，使胸腔扩大，吸气量增加。强迫呼气除了上述肌肉放松外，还伴有肋间肌和腹肌的收缩，使胸腔变窄，呼气加深。
这种方法可以平衡神经系统的活动，抑制交感神经的兴奋，改善副交感神经的兴奋。因此，在紧张的情况下深呼吸几次，可以使心情平静放松。深呼吸还可以通过上述神经系统的活动来调节内分泌功能。
腹式呼吸
以横膈膜呼吸运动为主的呼吸方法称为腹式呼吸。分为正向呼吸和反向呼吸。向前呼吸就是上面说的深呼吸法，只是突出了横膈膜呼吸运动。反向呼吸，吸气时需要四腹隆胸，同时吸气量加大；呼气时与吸气时相反，突出的腹部包含胸部，在扩大腹腔的同时增加呼气霍尔。
腹式呼吸的吸气量比其他呼吸方式多4倍，使肺部扩张，空气充满肺泡，大量二氧化碳排出，提高了氧容量，促进了血液循环，提高了新陈代谢水平。此外，膈肌和腹肌的运动可以按摩腹部脏器，增强胃肠蛹的运动，有助于改善消化功能。但一次锻炼不宜做多。
鼻呼吸
你需要用微弱的呼吸声来呼吸。一般采用两吸一吸，吸气短，呼气长，并配合踏步和挥手动作。左脚着地时做“吸-吸-吸-吸-吸”的动作，右脚踩地时做“呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼”的动作，即多步做“吸-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼”的动作另外，呼吸节奏要与头部的活动相一致，要要求呼吸平稳，踏步和转头配合呼吸节奏。这种方法可以加强“内气”的运行，疏通经络，调节阴阳平衡，不仅可以起到健身的作用，还可以预防很多疾病。
呼吸健康维护
站直，目光远视，肩膀放松，挺胸，然后双手合十按压肚脐，双手深吸气，然后双手放松慢慢呼气。如果正常呼吸需要5秒，那么养生呼吸需要10秒。一天1次，做40？60利息(一口气就是1利息)。呼吸健康可以使人获得更多的氧气，排出更多的二氧化碳，提高新陈代谢。当然，我们中老年朋友适合在公园或者草原进行呼吸健身，这样效果会更好。
以上，我们学习了呼吸健身法的一些步骤，可以知道呼吸健身法也是很有讲究的，对我们人体健康也是很有帮助的，所以一定要学习呼吸健身法，这样我们的健康才能得到更好的保障。