河南74岁老爷爷2004年跑192马拉松。老年人跑马拉松需要注意什么？

人老了，身体自然不如以前了。运动前一定要热身，不要直接开始剧烈运动。不要逞强，感觉累了就必须停下来。慢慢恢复，盲目逞强会让我们适得其反。运动后我们必须做一些伸展运动来放松肌肉。毕竟，经过这么长时间的运动，我们的身体会分泌出大量的乳酸，在没有外界帮助的情况下，乳酸会在体内停留很长时间，而一旦乳酸过多，我们就会感到肌肉酸痛。

事实上，无论是老人还是年轻人，都应该在运动前进行热身，否则我们的身体很容易受到损害。毕竟前一秒还很慢，下一秒就突然剧烈运动了。身体的每一部分都像一个零件，也许是因为这个突然的动作，它已经停止了运转。很多朋友都有过这种经历。他们在长时间不运动的情况下突然剧烈运动，然后在运动后没有采取任何放松措施。结果第二天起来，浑身酸痛。不碰没什么，碰了会疼，但是过几天就好了。

换句话说，河南有一个非常厉害的马拉松高手，在短短14年内完成了192次马拉松。唱片放在这个时代，非常震撼。毕竟我们很多人在跑1km的时候都觉得很痛苦，有些害怕面对。就是这么残酷的事实，很多人跑完1km就会上气不接下气，有点想升天。一对比就看出了这个人才能力的恐怖，但让人万万没想到的是，这个人才不是一个天真美丽的少年，而是一个七十多岁的老人。

这位老人也非常喜欢运动。他对马拉松非常忠诚，在采访中提到，只要活着，他就会一直跑下去，直到跑不动的那一天。当然，老人坚持这样锻炼，自然有助于延年益寿。希望他能一直快乐的生活下去。