本草养正堂提醒大家秋季中医养生之道。

“黄帝内经。四齐调灵篇二》云:秋三月，此谓气度，天气急，风气明，你早卧早起，与鸡同乐，使你心平气和，减缓秋刑，收敛精神，使秋气平静；无志，使肺清，此秋气宜养收之道。反了会伤肺，冬天拉肚子，服务西藏的人少。本草养正堂提醒大家，秋季养生要注意以下几个方面。(1)早睡早起，收精藏阴。秋天的早晨是四季中空气最清新，含氧量最高的时候。宜早起，庭中漫步，呼吸新鲜空气，辞旧迎新；秋夜气温转凉，老年人宜早睡调理，符合阴精收敛的养生之道，有助于储存阴精，维持阴阳和谐。(2)饮食滋润养阴。中医认为，时令饮食具有调和阴阳、滋养脏腑、滋养气血、调节情志的作用。因此，秋季饮食应以防燥护阴、养阴润肺为原则，少食辛辣燥热之品及动物肝脏，减辛增酸，多食滋阴润肺的食物，如梨、番茄、时令水果及鲜菜、蜂蜜、乳制品等，以改善脏腑，养阴润肺，补虚祛燥。(3)适度运动，克制和保护阴气秋季是锻炼的好时机，但对于老年人来说，不宜像年轻人那样做剧烈运动，以免体力消耗过多，耗阴伤津，泄阳，违背了阴精藏精的养生规律，阳气是克制的。无论跑步、爬山、练功，中医养生都要采取轻柔和缓的动作或中低运动量，以微热出汗为止。只要坚持，结果是很好的。(4)秋季宜冻，防病养阴。古今养生专家都主张，秋季不忙添衣，宜冻不宜冻，以增强机体抗寒防病能力。即使深秋穿衣也要控制，不要过早穿太多衣服，导致体热过多出汗，汗液蒸发导致阳气外泄。民间还有一种说法是白露不露，说明白露之后气候多变，容易感冒或复发。所以中医认为秋冻要根据自身情况适当控制。加衣服的时候不加衣服，勉强会冷，违背了秋冻健身的初衷。(5)巧用药物，辨证养阴秋燥会伤及人体精气气血精液，造成阴虚。阴虚分为心阴虚、肺阴虚、肾阴虚，各有其症状，可根据辨证辅以中草药。补阴虚的药很多，用法也不一样。只有在医生的指导下，才能祛病强身，平安度过多灾多难的秋天。