有哪些运动有助于保持个人身心健康？

2.骑车:骑车是一种避免膝关节损伤的有氧运动，可以有效保护受损的膝关节。这是一个能量训练课程。

适用于提高肌张力，改善关节功能，去除部分堆积的体脂，可通过各种专业肌张力训练机器设备进行。

3.放松训练科目

适用于放松精神实质和四肢，缓解疲劳，预防各种心身疾病。可以用散步，太极，放松体操，健身，气功大师，按摩。

3.跑步:户外跑步更健康，增强体质，有益身心健康。

4.跳舞:跳舞是一种很好的有氧运动。跳舞不仅能锻炼身体，增强体质，还能让人心情愉悦。