生命在于运动。气滞的人如何通过“吃”和“动”来调理身体？

气滞体质是以气滞、情志抑郁为特征的体质。其发病与情志活动密切相关，临床上可表现为消瘦、面色阴沉、言语不清、精神萎靡、思维迟钝、情绪低落。抑郁的人往往脾气不好，总喜欢生气或哭。有的人急躁易怒，难过想哭。气滞引起的疾病称为气滞体质。中医认为，气滞体质的人容易抑郁，引起脏腑功能失调，表现为内向、抑郁。

《黄帝内经》认为，气滞的人多为阴虚火旺、脾气不足的人。《苏文阳明十运多效论》说:“肾藏精，精生精，精生血，血生精微，精生肺，肺生肝”。换句话说，肾精不足会导致肺虚上火；精血不足引起的脾气虚，可进一步导致肝郁火旺；肝脏受影响最直接的结果就是脾气变弱；如果肝郁气滞，则血液循环受阻，导致心脏功能下降；如果心脏受到影响，容易引发心脏病；如果肾脏梗阻，就容易导致肾功能不全。因为气滞型的人多为阳虚或阴阳失调的人，改善脾胃虚弱需要调补正气，可以选择服用逍遥丸或健脾散进行调理。

中医认为气滞是由于肝气郁结所致。肝气亏损导致气滞，气滞血瘀加重肝脏负担。所以肝气郁结的人经常会感到胸闷、抑郁、注意力不集中等肝病的表现，所以在日常饮食中要注意疏肝理气。中医认为，气郁的人往往伴有心情不舒服，容易悲伤，睡眠不好，应多吃具有疏肝理气功能的食物和药物，如玉瑾、五灵脂、山楂等。日常生活中也要注意情绪调节，保持乐观豁达的心态。

气滞的人要尽量避免不良刺激，注意劳逸结合。气滞的人可以多参加体育锻炼，比如散步、太极拳、五禽戏等。气滞型的人，运动前要做好充分的准备，早晨或睡前做一些简单的身体活动。运动前做好准备，有助于保持精神愉悦，消除紧张和疲劳；做好运动后的身体恢复和放松，促进血液循环和新陈代谢。锻炼要循序渐进，不能操之过急。

抑郁体质的人要根据个人体质和实际情况进行调理。建议多做一些让自己心理放松的练习和方法，不要长期在压抑的状态下生活和工作。你可以多听音乐，看喜剧，参加体育锻炼。多吃散杨琪、有疏肝理气功效的食物。如当归、陈皮、佛手、茯苓等。