冬天怎么睡才是最好的偏方。
环境要适合睡觉，客观条件差的要尽量改善或克服，比如房间周围的安静程度。如果和家人住在一起，周围的人要照顾好，合理调整自己的生活和活动，不要互相影响。
睡觉前尽量不去想任何让你兴奋或者让你走神的事情，以免兴奋过头睡不着。如果夜班是做案头工作，结束后不要马上睡觉，也不要看影视剧，以免更加兴奋。可以戴上耳机，听一会轻音乐，缓解一下紧张的工作情绪，然后再躺下。冬天睡觉前可以洗个澡或者烫个脚。睡觉的时候被子不要盖的太厚，尽量不要穿厚睡衣睡觉，会让你感觉不舒服，睡不安稳。如果上完夜班白天休息，窗帘要用厚一点的材料，挡住光线，方便睡觉。
晚餐或晚上不要暴饮暴食。冬季尽量吃粥或面食等易消化的食物，也适合冬季人体健康。不要吃的太油腻太咸，免得晚上起来口渴喝水多。睡前不要吃容易引起胃肠道胀气的食物，如豆制品、红薯、土豆、洋葱、橘子、芋头、玉米、香蕉等。千万不要喝含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡或浓茶来提神。
能喝酒的人，有时会在睡前喝点酒来“诱导”睡眠。这种方法不应该提倡。虽然酒精刺激可以帮助你入睡，但在同一时间上床睡觉，你会睡得更快，醒得更快。它的有效睡眠质量无法保证，不能长时间睡眠，对身体不好。
最佳睡眠时间
最佳睡眠时间应该是从石海(21-23点)到印石(3-5点)，即晚上21点睡觉，早上5点起床。海上三焦旺，三焦通百脉。这时候你就进入了睡眠状态，百脉得以修炼而活，可以让人一生无大病。百岁老人有一个共同的特点，那就是他们睡在海上，从印石开始。可惜现代人很少能做到，所以大街上面色红润的人越来越少。女性要想长期保持良好的睡眠，应该早睡早起。
此外，中医理论也认为“胆为正气之官，五脏六腑皆依胆。”勇气也是少阳，“少阳不升，天下不明。”如果晚上不能及时入睡，或者睡眠质量不好，第二天少阳之气不升，人就容易犯困，没有精神。除了保证晚上睡个好觉，中午也要安排半个小时入睡(11-13)(午睡叫美容觉，美容效果明显)。