113岁的世界最长寿老人安详辞世，他的五大养生秘诀公之于众。

张承·玉瑾的世界纪录“世界上最长寿的人”诺中州于2019年10月20日去世，享寿113。他的养生秘诀一直广受关注。日媒称，野中洲即使过了100岁，也会努力做饭，完成生活中大大小小的事情。另外，简单的饮食，没有禁忌，泡温泉等方法也可能是他的养生秘诀！世界上最长寿的人113岁的日常生活可能是他长寿的原因之一。根据日本各大媒体对野中洲本人及其家人的采访，野中洲长寿的秘诀可能是因为他的日常生活习惯:凡事都尽量自己做，不喜欢别人帮忙。比如他100多岁的时候，会自己做简单的饭菜。他甚至在屋外铲过雪，后来因为大腿骨骨折，脚和腰功能弱而放弃了，但他仍然坐在轮椅上自己在房子里走动。选举时投票站离家20公里的时候他肯定在，日常生活中也把灯、电视等东西关了。日本知名神经学家、医学博士米山启功说，坐在轮椅上运动可以增加大脑血流量，防止认知能力下降；凡事靠自己做，对大脑前额叶有帮助，也有消除压力的作用。饮食相当简单，但他不避家人准备的粥、汤、纳豆。然而，他出人意料地不喜欢吃鱼，却喜欢吃煎肉、糕点、日式糕点等甜食作为零食。112岁的他爱上了果冻，甚至是生日蛋糕或者巧克力蛋糕。日本庆应义塾大学为任锐进行的研究也表明，健康的任锐通常摄入更高的热量，尤其是在70岁以后，以免加速身体肌肉和骨骼的退化，更应注意补充蛋白质。此外，根据国民医疗服务体系厚生省的数据，老年人经常因咀嚼或吞咽困难以及消化功能减弱等问题而营养不良。台湾省营养基金会执行长吴也出书说，老人常见的饮食问题包括不动、热量和蛋白质摄取不足、容易胀气或便秘等。，用汤煮蔬菜，多吃鱼或肉末，蒸软食物可以更容易吃；如果容易胀气、便秘，要注意豆类、乳制品、大蒜、洋葱、白菜、红薯等食物的摄入，饭后散步，帮助肠胃蠕动。每天，宇野中正的家族经营着一家名为中野温泉屋的温泉旅馆，代代相传。因此，他每天都泡温泉来缓解压力。米山启功还表示，泡温泉有助于缓解压力，适度缓解压力是长寿的重要条件之一。近年来，日本千叶大学的一项研究也指出，每周洗澡7次以上的老人，与每周洗澡不到2次的老人相比，被照顾的风险可降低30%左右。研究小组成员、日本东京都立大学教授信冢(Nobuyasuka)指出，洗澡可以扩张血管，滋润身体，使氧气和营养物质更容易输送到全身，还可以提高关节活动度，降低跌倒和骨折的风险。甚至正在进行的研究也初步显示。我每天看棒球和相扑，饭后看20到30分钟报纸，有下黑白棋的爱好。美国西北大学教授斯诺登进行了一项研究，发现大量阅读可能有助于预防痴呆症；桃园长庚医院失智中心主任徐文君在受访时也建议，要通过多读书、多参加活动来维持认知功能，预防失智。Nobukuro每天6 ~ 7点左右起床，晚饭后8点睡觉。日本一项调查发现，90%左右的长寿者都有早睡早起的习惯。日本脑科学专家蛯原姫奈·菊治也表示，根据研究，人体内肾上腺素和多巴胺的分泌会在早上增加，这可以帮助大脑更健康、更有效地运转。不老的日本医生南云纪泽、台湾防癌之母庄等名医，都是早起的人。日本抗衰老权威白泽卓尔甚至在著作中强调，早晨是长寿的关键。