？寒露节气衣食住行综合攻略
在寒露季节，必须注意维护体内的阳气。当气候转凉时，正是人体阳气汇聚，* * *藏于内的时候，所以应以维护* * *为主，也就是说寒露养生要讲究“养收”的原则。下面给大家介绍寒露和节气的衣食住行。
寒露节气的衣食住行
一.服装
秋季冷热交替，气温逐渐下降。不要总是光着身子，以防寒气侵入身体。“白露藏身，寒露藏脚”是健身的好方法。千年节气一过，穿衣服就不能赤膊上阵；寒露节气过后，要注意脚部保暖，防止“寒从脚生”。所以我建议你趁着长假把凉鞋洗干净放好。
这项研究还表明，脚和上呼吸道粘膜之间有密切的神经联系。足部一旦受凉，会导致上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛变弱，人体抵抗力下降，所以足部保暖尤为重要。
“一场秋雨一场寒”，要随着天气转凉逐渐添加衣物，但不能太多，也不能太快。俗话说“春捂秋”。秋季适度受寒，有利于改善皮肤和鼻粘膜，有利于冬季。秋天早晚冷，多穿点衣服。另外，秋季腹泻季节要特别注意腹部保暖。
爱美的女性在秋凉后尽量少穿露肩和露肩的衣服，以免颈椎和腰椎受凉。如果一定要穿，不妨加一件小镂空外套，或者一条柔软的丝巾，既保护颈椎又不失风度。
在秋天，人们往往会昏昏欲睡，没有精神，但五颜六色的衣服可以有效地改善疲劳，提神醒脑。建议穿红色、橙色、黄色。红色能兴奋身体，产生温暖，提高心率、脑电波活动和呼吸频率；橙子可以增加食欲，改善疲劳、过敏和便秘。黄色是对记忆最有帮助的颜色，还能升血压，提高心率，改善心情。
秋天干燥多风，尽量不要穿羊毛或者化纤的衣服，以免引起* * *皮肤瘙痒。秋天也是最容易产生静电的季节，所以要穿纯棉的面料，不要穿化纤面料的衣服，因为这种面料耐脏，容易洗。另外，洗衣服的时候最好加点衣物柔顺剂。
秋季干燥，紧身衣不仅阻碍关节和肢体活动，还会摩擦皮肤，压迫皮下组织，阻碍血液循环。秋天的衣服要宽松，面料要柔软下垂，也能有效防止过敏。
第二，食物
秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止暴饮暴食。少吃辛辣生冷的食物，多吃酸性热饮和热软食物。不要吃发霉不洁的食物，以免肠道感染。中秋节后天气干燥，容易出现口渴、咽干、口干、皮肤干燥等“秋燥”现象。要多吃水果，常喝白开水、绿豆汤、豆浆、牛奶，满足身体需要，提高抗燥能力。
虽然秋季天气寒冷，人们更喜欢吃又厚又油的食物，但是秋脂也不能一直粘着。一些清淡、松软、易消化的食物，可以帮助我们的身体收敛，慢慢滋养内脏。多吃汤、粥、汤等流质饮食也可以帮助我们的身体缓解秋燥。在干燥的秋季，不必担心摄入过多的水分，因为此时胃肠道也很干燥，更多的水分进入胃肠道后很快就能被人体吸收，并在体内循环体液后，通过排便和排汗排出体外。
从中秋到深秋，正值干燥季节，气候干燥，人体容易缺水，出现皮肤皲裂、毛发增多、咽干、疼痛等症状或不适。所以，秋天要多喝水，补充足够的水分。饮食以“酸、甜、润”为主，少吃辛辣、松散之品。中医认为，五味中的酸、甜可以将阴转化为津液。秋季气候干燥，适宜多吃酸、甜、润之品，如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等食物滋阴生津、润燥，缓解人体干燥症状。
早餐要吃温热的食物，最好喝热的药粥，因为粳米和糯米都有很好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生粥、玉竹粥等。而慢性患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼、肉等食物。秋季空气干燥，更适合将补品做成汤。一般来说，人们应该用食物进补，即选择新鲜的大白菜、萝卜、莲藕加鱼、肉做汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。
第三，活下去
进入秋季后，人的身体排汗明显减少，人的身体也进入休息阶段。水盐代谢功能开始恢复平衡，消化系统功能越来越正常。但是，此时人的身体有一种说不出的疲劳感，也就是人们常说的。克服“秋乏”，要从调整人体节奏入手，在日常生活作息上进行有针对性的合理调整。其中，要保证充足的睡眠，最好比平时多睡一个小时，同时要养成良好的生活习惯。
秋天干燥的时候，保持皮肤湿润的一个好方法就是早上起来晚睡，不要急着擦干水分，拍脸让残留的水分渗透到皮肤里，然后进行保湿护理。皮肤特别干的人，不妨用保湿面膜。
如果想睡个好觉，最好用热水泡脚暖暖身子，然后入睡。用热水泡脚可以预防阳虚，调理经络，不仅可以缓解疲劳，还有利于睡眠。在水中加入一些中药材还可以起到其他作用。
用热水泡脚不仅可以预防呼吸道感染，还可以扩张血管，加快血液流动，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。还能改善局部血液循环，祛寒，促进新陈代谢，从而起到保健的作用。但要注意防止烫伤皮肤，温度以40-50摄氏度为宜，时间以半小时内为宜。同时，饭后不宜立即泡脚，容易影响消化，临睡前效果最佳。
第四，ok
秋天虽然不像春天那样美丽而充满生机，但却有另一番动人的景象。去公园的湖滨田园来个妥妥的旅行。秋游也是一种很好的活动形式，既能调节精神，又能强身健体。
秋季出行，如果不注意保护皮肤，会使皮肤起皱变厚，甚至患上脂溢性皮肤病，影响美观。因此，旅行时要注意保持皮肤清洁，多吃水果，增加体内维生素和矿物质，这样皮肤就不会干燥、起皱；旅行时最好戴顶帽子遮住阳光，适当擦点酮霜；旅途中拍照化妆，采取简单的化妆方法，适当化点淡妆就可以了。
在自然景区旅游时，尽量不要独自前往人迹罕至或未开发的地区，以免迷路，引发意外。需要爬山、翻山越岭时不要穿皮鞋，以免扭伤或摔倒。不要为了欣赏一些“遥不可及”的风景而去攀爬岩石、树木、房屋或涉水。不要随便进入深草丛，以免被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤。不要吃未知种类的野果和菌类，以防中毒。
秋天，一些有毒的昆虫、蛇、黄蜂等。，对人体构成威胁，往往隐藏在茂密的灌木丛中。当人们不小心碰到它们时，它们就会攻击人。对付野外的毒虫有很多方法。找一根一米左右长的木棍应急用比较实用。一旦发现毒虫或毒蛇，如果没有把握消灭或驱赶，应立即避开。不要喊。万一发作，尽量把伤口的毒液挤出来，赶紧去医院。
最后，深秋气候转凉，是中风和心梗的高峰期，非常容易导致猝死。患有肺气肿和肺心病的人对气候变化也非常敏感，很容易导致病情复发和恶化。所以这种病的患者要特别注意加强预防，家里要备有急救和治疗药物以防万一。