《黄帝内经》养生八字

字面意思是春天晚上要熬夜，白天要早起，在院子里散步。听起来不难，但有什么意义呢？

1，熬夜不是熬夜

虽然《黄帝内经》中强调“熬夜”，但“熬夜爱好者”们也不要高兴得太早。在古代先民普遍“日出而作，日落而息”的前提下，这里所说的“熬夜”应该不会晚于现在的11，所以春天，白天逐渐变长。

2.不要起得太早。

我们之所以提倡早起，是因为在中医理论中，阳气在白天是发散的，阳气在晚上是克制的。当你入睡时，阳气处于受抑制的状态。如果这种状态持续太久，就会在白天阳气应该释放的时候留在体内，不利于身体的生长发育。

“早起”应该有个限度。多早？“这是男人读书的夜晚。”古代人常以“五点钟鸡叫”作为早起的时间，现在是凌晨5点以后。

大部分人的工作离5点开始还有几个小时，没必要起得太早。我们可以推迟一点，7点左右起床比较合适。起床后别忘了排便。毕竟是时候给肠道排毒了。

3.走路是有办法的。

“夜卧早起”最后一句是“大步朝庭”。大概可以理解为“走在院子里”。那怎么解释“宽”字呢？我们可以理解为“舒缓”或者“更多”。如果能同时达到这两个意义就更好了。

早上起床后，在院子里慢慢散步，让你的身体与大自然充分接触和交融，沐浴在淡淡的晨光中，不刺眼，还感觉温暖舒适，并能帮助身体合成维生素D，从而促进钙的吸收。