春节后如何调整休息和健康？

春节假期刚刚结束，各种节后综合症接踵而至。如何摆脱节后综合症，是我们每年长假过后都会遇到的大问题。试着从健康饮食开始。营养专家提醒大家，春节过后，一定要先调理好肠胃，通过饮食让身体尽快恢复。同时要科学补充多种身体必需品，提高脑力和体力劳动效率，以良好的状态从容应对繁忙紧张的工作。善用健康食谱，快速调整身体状况。营养专家建议，在节后的日子里，你应该减少米饭、面条、糖果和甜糕点的摄入。最好以粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时吃一些深色或绿色蔬菜，多喝粥和汤。蔬菜最好生吃或做成菜粥、菜汤，既能补充身体所需的纤维，又有助于排毒，让紊乱的胃肠道得到休息和调整。选择性地多吃水果，也能有效地调节失衡的消化功能。如果饭后1小时喝橙汁木瓜汁，可以调节消化功能；吃苹果和香蕉可以促进消化。接下来的几天，我会强迫自己多喝白开水或者绿茶。这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类和酒精对肝脏的伤害。营养专家也提醒大家，不要为了尽快平衡油腻而盲目吃素食，这对胃肠道同样不利，不仅难以达到“休息”的目的，甚至会“雪上加霜”。燕麦等食物富含膳食纤维，含有相当数量的不溶性粗纤维。一方面会使胃排空延迟，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲不振等症状，甚至可能影响下一餐。其实，从节日里的大鱼大肉换成素食，会造成新一轮的营养失衡，尤其是动物性食物中富含的B族维生素、微量元素、优质蛋白质和必需氨基酸，会导致摄入不足。文章转自明星健康网//presscontent10746.html你可以去www.star365.cn了解更多。