春季养肝五原则

“春季养生要以肝为本”，意思是肝要以春为本，春季养生主要是养肝。由于春季肝气旺盛，人体新陈代谢与肝脏有很大关系。只有保持肝脏旺盛的生理功能，才能适应自然界的剧烈变化。所以春季要注意养肝。那么春季养肝应该注意哪些问题呢？

1，保证睡眠

为了有一个健康的肝脏，睡眠是必要的。睡眠是对人脑和整个神经系统的有效调节。在高质量的睡眠状态下，体内发生一系列生理生化变化，起到消除疾病、延年益寿的作用。

2、注意保暖

在春天，由于气候变化大，天气晴朗，早春的多变性和寒冷往往被忽视。所以最好慢慢穿，夏天不要一下子换成短袖短裤。寒邪会伤肺，容易导致鼻塞咳嗽感冒，尤其是中老年人。

3.运动是合适的

早起锻炼，舒筋活络，也是保养肝脏的方法之一。因为冬天运动量少，身体很多机能还在“冬眠”，所以春季锻炼要“慢”，比较适合散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

4.感觉舒服

保持开朗平和的心态，有利于疏肝理气，保证身体健康。因此，在心态上，要避免焦虑、愤怒等不良情绪，以大度、坦然的心态面对生活，保持肝气正常升畅。

5、注意饮食疗法

春天容易使肝脏旺盛，肝脏负责人体内血液的排泄和储存。因此，春季养生要顺应阳气自然上升的特点，以养肝为重要任务。枸杞是滋补强壮药，具有润肺清肝、滋肾益气、滋阴助阳、补疲劳、强筋骨的作用。是广东民间汤药中的常用药材，如《食疗本草》“强筋抗衰”、“补筋骨、益人心、消疲劳”。所以春天可以多吃枸杞，养肝。