一夜不卧，百日不在！

中国古代强调“太阳升起，太阳进入太阳”。对于古人来说，睡觉是一种享受，也是一门学问。

古人说“一夜不睡，百日不睡”，也就是说一夜不睡所造成的损失，未必是100天的滋养所能弥补的。睡眠不好会带来很多不好的后果。俗话说“恶势力聚集，其气必弱”。

中医讲心藏神，说明失眠与心不藏神有关；中医也说“肝在怒”、“脾在思”、“肾在恐”，这也说明失眠与肝脾肾有关。

一旦压力过大，有些人就会急躁易怒，“怒伤肝”，造成“肝性失眠”。表现为:入睡困难、早醒、各种噩梦、易怒、头晕、头痛、冲动。

有的人用脑过度，“思伤脾”，造成“脾失眠”，表现为:入睡困难、易早醒、头晕、心慌、食欲不振、便溏、气短、乏力。

其他人表现出过度恐慌。中医说“恐伤肾”，引起“肾性失眠”，表现为入睡困难、易早醒、惊悸健忘、腰酸腿软、耳鸣早泄。

明代陈继儒《珍珠船》说:“睡眠是眼睛的食粮。七天不睡，眼睛就干了。”古人的睡眠有时就像行为艺术，唐宋传奇人物陈抟(陈僖仪)达到了睡眠的巅峰，有时一睡就是好几年，俗话说“睡在黑暗中，无夏无冷无年”。陈僖仪后来因为睡眠而长生不老。宋朝的时候，寇朝义曾经学过和陈僖仪睡觉，只学了一点皮毛，就已经是天才了。刘垂范看望寇朝义。寇每次睡觉都鼾声大作。刘回来说:“寇先生睡在音乐里，这是一首用两个鼻孔吹奏的梦乡曲。”人们问:“你有分数吗？”刘用浓墨在纸上作画，称之为《混沌谱》。古人的睡眠让现代人看着很羡慕。古代很多人经常犯困，通宵不睡，随时睡觉，想睡就睡。《列子》记载黄帝白天睡觉，梦游华胥国；诸葛亮睡了个饱就醒了，伸了个懒腰，念叨着:“谁先做梦我知道，我一辈子都知道。”草堂春眠，窗外一日迟迟”；陶渊明说:“五六月中旬，我躺在北窗下，凉风来时，自称西帝大师。“早在秦汉时期，人们就看到了睡眠对养生的重要性。1972长沙马王堆汉墓出土了一批汉简，其中有医书《十问》，揭示了当时人们对睡眠的认识:“一朝不卧，百日不在。“至于什么时候睡，怎么睡，古人也有自己的见解。

中国保健专家有过很多有益的睡眠保健方法，简单有效。经络睡眠是睡眠养生的方法之一，其方法是每天午夜(23-1 pm)和中午(11-13 pm)两次入睡。因为在经络处，阴阳相遇，体内气血极度不平衡，此时躺着不动可以避免气血受损。古人对睡眠的时间规律总结如下:

“春夏宜早起，秋冬宜睡。宴后大忌，忌鸡鸣早。”

也就是说，在古人看来，睡觉的时间最晚不应该过午夜，也就是23: 00到65438+次日凌晨0: 00。明代谢的《五杂记》中也说:“夜读不应反季”，“盖人之时，血尽归心。睡不着就会因为耗血而生病”。那意味着，你不能学习超过一个小时。如果熬夜学习，会严重透支身体健康。

另一方面，古人提倡“早起”。据蒋《宋实录·园》记载，保持着良好的睡眠习惯，“晚睡五鼓起”。但是，对于需要上早朝的臣子来说，却很难。他们必须比皇帝起得早，所以有“臣子待五漏渐冷”之痛。这个时间段现在是凌晨3点到5点。

睡姿如弓，古人讲睡姿。

至于睡姿，古人也是很讲究的。清代李庆元的《长生诀》提出“狗要卧如狗”，说:“狗为物，卧地亦恒，身侧，前脚伸后脚卷，颈直，使五脏六腑放松舒展，而脉调匀，气血周行，可畅通无阻。气行四周可清，清而平和，神心安定。如果你这样睡着了，魔鬼就不能打扰它了。这也是它的目的。”李的话可以说是对古训“安眠如弓”的一种诠释，要求人侧卧、弯腰、屈膝、手拉手，活成母亲腹部的形状，使四肢、筋骨得到充分放松，精气得以藏于内，才能安然入睡。在各种睡姿中，古人提倡侧卧。唐代医学家孙思邈在《千女方·道林修炼》中提到:“单膝跪地，益人之力，胜人之战。“中国的道教也提倡这种观点。《道藏·混元经》中有这样一句话:“仰睡，可能失精，所以要侧弯。“还有一个问题是身体向哪个方向倾斜。古人认为向右侧卧更好，有人甚至称之为“吉祥睡眠”。"清代曹廷栋在《老恒言》的《安眠》一文中说:"吃完饭要躺下，就要把脾气放松在右边。

古人要睡得安稳，睡觉是禁忌。

为了睡得更舒服，古人甚至有关于睡觉的十大禁忌。

(1)不要仰着睡。古人云:“睡不腻，感不腻。”睡觉的时候膝盖要侧弯，这样精力才不会分散。当你醒来时，你应该伸展你的活动，这样你的血液就会循环。仰卧的话，身体会不舒服，肌肉不会放松，手容易放在胸前，会引起更多的噩梦，影响呼吸和心跳。

(2)不用担心睡觉。睡觉的时候一定要全神贯注的安心睡觉，不要想这些。古人云:“先睡，后睡。”这是一个良好睡眠的重要秘密。如果你睡后再去想，甚至是担心、担忧，不仅会失眠，对身体的伤害也比白天更大。

(3)睡前不要生气。《苏文巨痛论》说:“怒则生怒，喜则生怒，悲则生怒，惧则生怒，思则生怒。”任何情绪上的重大变化都会引起气血紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以，睡前不要生气，也要防止任何情绪激动。

(4)睡前不要吃东西。临睡前吃东西容易增加肠胃负担，不仅影响入睡，还会对身体造成伤害。如果你在睡觉前感到饥饿，你必须在饭后休息一会儿。如果晚上躺下后在床上吃东西，对身体更不好。

(5)睡觉时不要说话。古人常说“食不言，睡不言”，中医认为肺是五脏之冠，主要发声。当一个凡人躺下时，他的肺会汇聚。如果他在这个时候说话，就很容易消耗肺气，就像时钟在走完。他不吊就发不出声音。此外，睡前说话也会让你感到兴奋和活跃，从而影响睡眠，导致失眠。

(6)不要躺在灯光前。睡觉时对着光，会使情绪不稳定，不仅让人难以入睡，还容易惊醒。

(7)不要躺在炉子上。如果头对着炉子睡觉，容易上火，头重眼红，或者生痈肿疔疮，容易感冒。《琐碎录》说:“不能先卧火旁，恐伤脑。”而且因为温度太高，睡觉后容易被拉开，反而着凉；或者晚上起床，也容易感冒。

(8)睡觉时不要张嘴。孙思邈说:“躺在液体里闭上嘴是保持活力的最好方法。张着嘴呼吸有很多弊端，不仅不卫生，还容易被冷空气刺激肺部，胃也容易进凉气。

(9)睡觉时不要掩面。如果蒙着脸，会使人呼吸不畅，吸入大量自己呼出的二氧化碳，对身体极为不利。所以《三搜歌》中有“临行前必讲，夜不复诵”之说。

(10)不要在风中撒谎。睡觉后，人体对环境变化的适应能力降低，感冒的侵袭比平时更容易。

人的寿命和睡眠有直接关系。人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，而睡眠的质量，也就是这1/3是如何生活的，直接影响着人生旅途的另外三分之二。

在良好的睡眠状态下，人体会发生一系列的生理生化变化，有助于恢复体力，增强免疫力，有助于战胜疾病，恢复健康。

良好的睡眠可以协调大脑皮层，增强肌肉纤维的功能。最活跃的大脑皮层和骨骼肌纤维细胞，经过一天的紧张学习或工作，代谢产物大量增加，人会感到昏昏欲睡，全身关节和肌肉酸痛。这时候就需要通过睡眠来放松缓解，在睡眠中将其代谢产物排出体外。

良好的睡眠可以提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力。这为身体抵御各种疾病的入侵提供了强大的防御力量。有的人昨晚睡觉前身上还肿着一块，第二天早上起来肿着消炎粉，就是这个原因。

人体免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖和活性。)会因为睡眠不足而大大减少。美国专门机构研究发现，如果人连续三天只休息六个小时，免疫力就会降低到只有原来的20%。

良好的睡眠可以改变大脑和肝脏的血流量。据研究，人体平躺时，大脑和肝脏的血流量是站姿的7倍。脑和肝脏血流量的增加是滋养大脑和肝细胞的有效保证。

能提高脾脏和骨髓的造血功能:脾脏和骨髓是人体的造血系统。人如果熬夜，身体系统的造血功能会降低20%，熬夜两晚会降低40%。因此，长期熬夜、睡眠不足是导致贫血的重要因素。

促进生长发育:青少年的生长发育除了遗传、营养、运动等因素外，还与生长素的分泌有关。生长素是下丘脑分泌的一种激素，能促进骨骼、肌肉和器官的发育。因为生长素的分泌与睡眠密切相关，即人入睡后有一个大的分泌高峰，然后有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态下，生长素的分泌减少。所以青少年要发育好，长高，睡眠充足。

提高智力:一个人的大脑要有清晰的思维和快速的反应，必须有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会影响你的创造性思维和处理事情的能力。

消除疲劳，恢复体力:人在睡眠时，大脑处于抑制状态，体内各项生理指标减弱。呼吸减慢，血压下降，心率减慢，体温下降，肌肉松弛，新陈代谢下降，全身各器官都处于低能状态。就像电脑一样，不需要的时候会让它休眠，让身体的基本生命活动在最低能耗的情况下得到保障。

晚上，太阳进去睡觉。因为根据人清除体内异己的功能(现代医学的免疫功能)，一天工作下来，会有很多外界的邪气或者叫做病毒、细菌的东西进来，而消除的最佳时间就是晚上睡觉的时候。

人体有一个专门负责这个事情的杀毒软件，偏向于动物的天性，专门在夜间清除体内的有害物质。

贪婪地叫“吞贼”、“吞”、“吞”；“贼”，一个有着假恶和贼风的“贼”。人的免疫系统中有一种细胞叫“巨噬细胞”。看到体内有细菌、病毒，就吞下去，这叫“吞贼”。

有个成语叫“销魂”。上帝什么时候工作？白天；灵魂在晚上工作，上帝在晚上休息。所以销魂就是白天灵魂出来，晚上精神出来，把整个系统都搞乱了。该吞贼的时候，不能吞贼。时间久了，着迷的人就会长出异物，先长出一个良性肿瘤，脂肪瘤，神经纤维瘤，乳腺增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿...都是持不同政见者。为什么这些异己会成长？“吞贼”功能被削弱。到了贼出来“吞贼”的时候了，你老人家去做别的了。

所以大家还是应该日出而作，日落而息，尽快睡觉。

为什么有的人会长恶性肿瘤？它是一种有形的物质。怎么来的？前方有一股无形的能量。更进一步，它是一个信息——或者是感觉或者是坏情绪。

人们肯定每天都有外星生物进来制造这种垃圾。你看，很多人平静自己的情绪，都是在睡梦中。我们最喜欢的一句话是“做个好梦”。一开始想捡个钱包，晚上做梦都想捡，第二天心情很好。很多病人发泄不出来，是因为他白天发泄不出来。

一个病人说她昨天做了两个美梦。在梦里，她终于对那个欺负了自己二十多年的姐姐说了一句话(因为她老公的姐姐总是干涉他们家的事情，所以他们家并不和睦)。在梦里，她对小姑子说:“去死吧！”“这叫什么？人体会自我修复。当我们慢慢恢复了她精神的功能，她体内所有的坏情绪和脏东西都被“吞贼”杀死了，人又重新过上了神清气爽的生活。

免疫力是人体的一项重要生理功能。身体免疫力好的人会少受点苦，身体素质更强，也就是说身体比一般人更健康。提高身体免疫力最简单的方法就是睡个好觉。