学会“藏阳”很重要，因为三九天阴重。做好三件事，充满阳气，保暖。
在中医看来，“冬至日之后，殷琦最为丰富，杨琪发源……”从冬季至日到第三、九天这一个月，杨琪还没有完全成型，殷琦充满了环境，第三、九天的殷琦自然很强。那么，三九天应该怎么养生呢？学会藏阳很重要。
“藏阳”对养生有什么意义？
在中医看来，人体是由血气和杨琪维持的，血气提供能量和热量，杨琪是血气的载体。
换句话说，人体阳气的多少，直接决定了血气的活跃程度和体温的维持水平。因为“阴阳平衡”，如果外阴过重，侵入体内，身体的阳气就会被过度损耗所抵消，体内的寒气，如感冒、发烧、风湿等风寒症状也会相继出现。
而“藏阳”养生，顾名思义就是把尽可能多的阳气“储存”在体内。在阴气较重的三九天，即使阴气进入体内，体内储存的阳气也足以抵消损失，从而更有效地维持体温，保证身体正常运转，达到最佳的防寒效果。这就是养生“藏阳”的含义。
那么，虽然“藏阳”养生好，但是到底要怎么做才能把阳气保留在我们体内呢？这也需要养生爱好者的知识和理解。
如何进行“藏阳”养生？做好这四件事。
如前所述，“藏阳”，顾名思义，“藏阳”，就是想尽一切办法保存身体的阳气，进一步截留环境中的阳气为己用的有效方法。为此，做好这四件事，或许会有收获。
第一件事:“三九期间护肾。”
中医云:肾为先天之本。而人体的心、脾、肾对应春夏秋冬，肾映射到冬天。种种言论都在提醒我们冬季补肾的重要性。
而且俗话说“冬不藏精，春得病。”这里的精指的是肾精，肾精是稳定的，相当于阴在体内循环顺畅。阳气在体内不会被阴压制，自然可以帮助我们“蓄阳”。
要想在三五天内保护和滋养肾脏，不仅要减少肾脏的工作量，如少喝酒、戒烟等，还要及时补充水分。还可以通过食补从食物中获取能量和阳气，如羊肉、红枣、狗肉、枸杞等。也是非常不错的选择。
第二件事:“运动阳光，宜早不宜迟。”
中医有句话:“运动导致阳气”。适当的运动可以加速身体的新陈代谢，孕育阳气。
但三九之日，阴过重，阳生。如果运动不合时宜，身体为阳，阴气乘虚而入，不利于健康。
所以，如果想通过运动来提升阳气，那就要尽早，比如早上八九点之间。此时，太阳出生，阳最容易被捕获。适当的运动不仅可以帮助身体“扬阳”，还可以促进对外界“阳”的捕捉。双管齐下，“藏阳养生”也能事半功倍。
第三件事:“饮食养生，壮阳养气”
长期以来，食补是中医养生最传统、最有效的方法之一。通过吃来帮助身体收敛阳气，补充精气，保持健康，当然是最有效的方法之一。
要达到“藏阳”的目的，饮食的作用可以从多方面体现:
①增加蛋白质和优质脂肪的摄入。提高身体基础能量供应，生热，抗阴寒。
推荐食物:羊肉、牛肉、瘦猪肉等肉类。
②选择补血补肾的食物。比如猪血、红豆、红枣、韭菜等。，补充血气，得肾经，以饱满的血气和精气滋养体阳，达到更好的壮阳效果。
③适当尝试辛辣食物。比如葱、姜、蒜、辣椒、花椒等。，虽然刺激性强，但也能促进血液循环，提高血气和阳气的循环速度，对御寒升阳有重要作用。
综上所述，“藏阳”是三九养生的第一要务。所有养生爱好者都要做好从各方面温补阳气的准备，身体自然也就安全了。另外，三九月份天气冷的时候，一切都会因为寒冷而收敛，人的情绪也会受到影响。调整自己的情绪，养成乐观的心态，也是3、9月养生的重要一环。还是希望能记住。